Я понял, что у вас такая же проблема, как и у меня. Яркий свет монитора (и даже телевизора) слепит меня. Глаза не болят, но неприятное ощущение от белого цвета на экране. Как бы даже идут небольшие "зайчики" (словно после сварочных работ), если долго смотреть на экран.
Уже давно в Ворде у меня стоит зеленый фон при создании документов. Этот же зеленый фон я сделал кругом, где позволил Виндовс.
Я поставил яркость монитора 71, а контрастность - 80. Кроме того, тут у меня в настройках самого монитора можно устанавливать яркость экрана в зависимости от вида контента: для фильмов, для фото, для документов...
У меня монитор Sync Master 790mb+. Второй монитор у меня на ноутбуке, но я его не могу толком настроить - все время болят глаза от яркости. Есть еще у дочери есть жидкокристаллический монитор (плоский экран). На том вообще больше 10 минут не могу работать.
Забыл сказать - все время сижу в защитных очках (компьютерные очки). Без них - ощущаю полный дискомфорт.
Чтобы защитить глаза от вредного воздействия компьютера, когда глаза пересыхают, появляется жжение и ощущение, что песок в глазах, нужно устраивать перерыв каждый час на 15 мин, больше пить чая или кофе, так как кофеин увеличивает выработку слезной жидкости. Нужно каждые 10 мин отрывать глаза от монитора и смотреть в окно, выполнять гимнастику для глаз. Каждые 15 минут нужно вставать из-за стола и больше двигаться, ходить, разминать затекшие мускулы, делать гимнастические упражнения. Гимнастика для глаз - движения влево вправо глазами, вверх-вниз, по диагонали вверх-вниз и вращения глазных яблок по часовой и против часовой стрелке. Закапывать капли тауфон утром и вечером по 1-2 капли в каждый глаз.
Сузить экран на ноутбуках можно следующим образом: на рабочем столе нажать правую кнопку мыши, зайти в раздел - Разрешение и уменьшить разрешение экрана, следовательно изображение экрана станет меньше. Через компьютер точно так же, только надо заходить не в разрешение, а в свойства.
Это безусловно вредно, в первую очередь страдают глаза. У меня по-разному бывает, иногда как и у вас даже настроение поднимается от него, бодрячком! а иногда так устаёшь от него, что только свежий воздех помогает и таблетка от головы. Наверное это зависит от общего состояния организма.
На самом деле не часто. Я не играю в современные игры, которые имеют очень большие системные требования, а для работы, в принципе, огромных требований не требуется, потому что не работаю с 3D-графикой и тому подобное, а для выполнения моих задач достаточно и старенького ноутбука.