Сбросить такой огромный вес самостоятельно скорее всего не получится.
К тому же, при таком весе физическими нагрузками ( на тренажёрах и т.п. ) можно даже навредить себе. Тем не менее, вообще без физических нагрузок обойтись не получится.
Ну, а для начала надо понять причину такого избыточного веса, что сделать вам могут помочь только медики: возможно возникли проблемы с гормонами, менее вероятно, что проблема в пищеварительном тракте, впрочем, наиболее частая причина ожирения - это переедание. Но даже "обычную" диету не стоит начинать без консультации врача-гастроэнтеролога, эндокринолога и диетолога.
Скорее всего, врачи смогут вам и диету подобрать, и возможно пропишут медикаментозное лечение, и дадут рекомендации в плане физических упражнений.
В любом случае, чтобы похудеть, придётся поменять не только привычное питание, но возможно и образ жизни!
Для того, чтобы определиться с диетой, необходимо медицинское обследование. Необходимо установить причину ожирения. Если это сахарный диабет, то это будет одна диета, если это сердечно-сосудистая патология-другая диета, если нарушения функции щитовидной железы-третья и так далее. Но в любом случае есть и некие общие подходы к режиму питания при ожирении. В первую очередь-не переедать. Далее-физическая активность. Обязательно-ограниче<wbr />ние соленого , сладкого, белого хлеба, при сахарном диабете еще и исключение выпечки, сдобы. Жирные сорта мяса и рыбы всегда при ожирении подлежат исключению, так же это относится к жирным молочным продуктам. Творог и сметану высокой жирности следует заменить на обезжиренный творог и несладкий йогурт жирностью не более 3 %. Макароны, лапшу, рис следует заменить на гречку, овсянку , капусту. Овощей есть не менее 400 г в сутки ( картофель сюда не относится). Насчет картофеля-для диабетиков не более 1 средней отварной картофелины, предварительно вымоченной, в день. Начинайте бороться с ожирением, пока оно вас не побороло.
На завтрак надо есть фрукты. Но сначала стакан воды, а фрукты через 20-30 минут. Какой-то один вид фруктов.
А потом можно какую-нибудь кашу на воде. Без сахара. Не на молоке и не с молоком. Молоко ни с чем не сочетается, его надо пить только отдельно ото всего и только вечером.
Избегать жирных продуктов и сладких мучных продуктов. В присутствии сахара крахмал не переваривается. То есть сладкие булки, сладкие каши, печенья, вафли, пирожные, тортики, макароны с сахаром (некоторые так любят)- не переварятся. То есть они переварятся, конечно, но токсины от непереваренного крахмала останутся в организме. Жареное, копченое- вред для организма. Но это вы наверное и так знаете.
Крахмал не сочетается с белками, т.е. мясо с картошкой- мешанина для желудка, ведет к набору веса. Рыба+картошка, рыба+каша, курица+картошка, яйца+каша и т.п.- нельзя.
И белки разных видов тоже не сочетаются. Мясо+орехи, орехи+рыба, грибы+мясо и т.п.- нельзя.
Побольше овощей, фруктов в рацион.
Завтракайте не раньше восхода солнца. Ужинайте до заката солнца.
Удачи и здоровья!
Выпуск телепередачи Андрея Малахова "Пусть говорят" про людей с лишним весом (а точнее, с тяжелой формой ожирения), можно посмотреть, пройдя по этой ссылке.
Если вы страдаете ожирением и никак не можете похудеть, не стоит опускать руки. В студии "Пусть говорят" Тяжелый случай был у мужчины, весившего около четырехсот килограмм. Ему удалось (не без помощи врачей) похудеть на 308 (!) килограмм. Конечно, быстро это не делается. Но главное - результат налицо. И пусть на теле обвисшая кожа, зато здоровья прибавилось.
Героям выпуска нет еще тридцати лет, а они так себя запустили. И при этом поставили на себе крест. Можно ли им помочь? Смотрите запись эфира и узнаете.
Очень даже может являться, особенно ели человек не привык к ограничениям, а тут ему долгое время приходится во всем себе отказывать. А продукты-то никуда не исчезают, он их видит и... в конце концов не выдерживает, позволяет себе съесть немножко чего-нибудь, а потом по традиции решает, что «сгорел сарай — гори и хата!», и понслооось... Лучше уж не морочить головы строгими диетами, а просто изменить образ питания, чтобы и без голода, но и без обжорства.
