Question

Как быстро вернуть тонус мышцам ног (идеи)?

Например, если они были оперированы и 3 месяца вообще не работали. А сейчас ходить можно только в ортопедических наколенниках, а колени еще сгибаются плохо после операций и нахождения в гипсе.

Answer 1

Метод электростимуляции мышц. Его вполне можно реализовать в домашних условиях. Но для этого понадобиться приобрести электронный пояс для похудения. Он с таким же успехом крепиться на бедро и икроножные мышцы, как и на живот. Я, много экспериментировал с этими поясами, в каком то плане усовершенствовал. Вместо батареек использовал сетевой адаптер. На батарейки денег не напасёшься. Токопроводящую поверхность сделал из фольги, фиксировал её двусторонним скотчем. Это позволило усилить токопроводимость и интенсивность электрических импульсов на мышцы и избежать расходов на токопроводящие гели, использовал обычную влажную х\б пелёнку на кожу. Интенсивность воздействия можно для себя легко подбирать. От единичных сокращений мышц, до тонических сокращений. Жировая прослойка на животе конечно не уменьшилась и кубики пресса не проявились, но отвисать живот перестал. Мышцы были всегда в тонусе. Свыше 30 минут проводить процедуру не рекомендую. Мышцы перестают реагировать на импульсный ток. Экспериментируя с поясами польского и турецкого производства, убедился, что турецкие надёжней. Польские электронные блоки на поясе при питании через адаптер "погорели". Можно воспользоваться с целью электростимуляции мышц услугами физио терапии. Аппараты "Амплипульс" и диадинамик.

Answer 2

Вам должны были назначить курс оздоровительной гимнастики. С Вами должен был бы позаниматься специальный специалист-реабилитолог, который руководил бы занятиями и разработал бы программу с учетом особенности конкретно Вашей проблемы и Вашего состояния.

Можно еще попробовать найти тренера-реабилитолога в спортклубе вне медицинского учреждения, но тогда серьезно спрашивать о квалификации. А то я иногда читаю, что здоровые тренера здоровым людям советуют и страшно становится...

Ваша проблема решается комплексом мер - терапия, массаж, гимнастика. И, конечно, лучше всего под присмотром опытного специалиста, который может отреагировать при малейшей проблеме и скорректировать, если нужно.

Мне так помнится, что Ваш "например", это не абстрактный пример, а реальная ситуация, будьте очень аккуратны! Колени одни, запасных природа не предусмотрела, увы.

Answer 3

Просто постоянно "работайте" мышцами ног, даже если просто сидите или лежите.

Постоянно сокращайте и расслабляйте группы мышц. Будет им постоянная работа- быстрее придут в тонус. Укрепятся.

"Волнами", от пальцев к бедрам и обратно.