Есть множество норм по употреблению воды человеком, и все они дают различные рекомендации. Усредняя их показатели можно сказать, что необходимо употреблять ~35г воды на один килограмм массы тела (тут учитывается и вода содержащаяся в продуктах питера).
Пожелания ученых пить не меньше 2-х литров воды в день указывают всего лишь на усредненную норму потребления жидкости. Но у нас у всех разные организмы, кому-то надо пить меньше, кому-то больше. Например, при некоторых заболеваниях почек не рекомендуется употреблять много жидкости - почки просто не справятся с нагрузкой.
Чтобы определить свою норму, надо обращать внимание на жажду (утолять ее) и на цвет мочи. Моча светло-желтая - значит выпито жидкости столько, сколько необходимо организму. Моча темно-желтая - жидкости не хватает.
Если моча очень светлая, жидкость надо уменьшить, иначе будет вымывание солей из организма и возможны отеки, даже отек мозга.
Не хочется, потому что не привыкли. Не сформировалась такая потребность.
На первых порах можно пить по чуть-чуть (скажем, 50-100мл), зато каждые несколько минут. Спустя некоторое время организм переучится и сам начнёт подавать сигнал с требованием напоить его.
В книге "Ваше тело просит воды" очень хорошо расписаны все тонкости и нюансы потребления воды. Так я, например, узнала, что вода спасает от аллергии, астмы, хронической боли, мигрени, лишнего веса и прочих неприятных заболеваний и симптомов.
Исследователь утверждает, что нужно поменять свой питьевой режим, и от многих болезней не останется и следа. Возможно, это смелое заявление, но всё же не без здравого зерна.
На своём опыте ощутила, как улучшается пищеварение, если пьёшь больше воды! А ведь раньше всегда были проблемы с перевариванием.
Причин обезвоживания может быть множество. Ведь маленькие дети подвержены обезвоживанию в большей степени, чем дети более старшего возраста и взрослые. Причинами обезвоживания могут быть: вирусная инфекция, которая сопровождается лихорадкой и диареей, иногда это могут быть боли в горле из-за которых ребенок не может глотать, другие состояния сопровождающиеся диареей, рвотой, потерей аппетита, например, вызванные кишечной палочкой. У совсем маленьких детей обезвоживание может наступить очень быстро, поэтому нужно обязательно обратиться к доктору в случае, если Вы заметили, что у малыша отсутствуют слезы при плаче, около 4 часов сухой подгузник, часто продолжающаяся рвота. В большинстве случаев обезвоживание все же наступает в связи с инфекцией, сопровождающейся рвотой и поносом, в этому случае ребенка нужно обязательно выпаивать водой, можно сделать раствор, добавив в воду регидролит.
Таких точных симптомов не существует. В среднем взрослому человеку требуется около 1,5 литров жидкости в сутки. Если такое количество не поступает, то уже можно говорить о хронической нехватке жидкости. Об обезвоживании косвенно могут указывать постоянные запоры, повышенное кровяное давление, постоянная сухость кожи, боли в мышцах и суставах, сухость волос и склер, конъюнктивит. Может беспокоить сонливость и вялость даже после хорошего отдыха. На фоне обезвоживания даже развиваются депрессивные состояния. Характерным признаком начинающегося обезвоживания является чувство постоянной жажды. Но тут надо быть настороже и подумать об обследовании на выявления сахарного диабета.
