Общался с знакомым гипнотерапевтом по поводу книги Алана Кара. Он ее очень хвалил. Мол с точки теории нейро-лингвистического программирования книга написана очень грамотно. Рассказывал несколько примеров из своей практики. Например, книга не очень действует на женщин, поскольку написана мужчиной. Но особо выделил забавный случай с женщиной, которая слушала аудио запись книги и заснула, но когда проснулась и закурила сигарету то ее вырвало, с тех пор не курит.
Так вот, этот мой знакомый гипнотерапевт подчеркнул, что книга действует по разному на аудиалов, визуалов, кинестетиков и логиков. По-моему, известная в психологии типология, не стоит на ней останавливаться подробней. В зависимости от того, к какому типу вы относитесь, нужно активизировать соответствующий канал восприятия информации. Будучи визуалом, нужно в уме рисовать картинки, иллюстрирующие информацию, изложенную в книге. Если вы, аудиал, можно попробовать прослушать аудио версию книги. Кинестетикам лучше было бы читать или слушать книгу при дополнительных внешних ощущениях, например, сидя в массажном кресле. Ну а логикам нужно подвергать прочитанное критическому осмыслению, пытаясь найти несостыковки в информации.
Считаю нужным сообщить, что книга Алана Кара мне тоже не помогла. Если вы серьезно собираетесь бросить курить, то попробуйте метод, описанный в другом вопросе о курении. Лично мне этот метод помог бросить курить за три дня. Вот этот метод:
Не давайте себе обещаний бросить курить или сократить количество выкуриваемых сигарет, тем более, не нахваливайте свою силу воли. Курите как обычно, но ... Заведите себе какой-нибудь блокнотик. Дайте себе обещание, что всегда и при любых обстоятельствах будете записывать в него о каждой выкуренной сигарете следующую информацию: когда вам захотелось закурить, отметьте время; что делали до того как закурить; что нужно сделать для того чтобы закурить (достать пачку, вынуть сигарету, достать зажигалку, прикурить - все это и описывайте).
После этого закуриваете и отмечаете галочкой каждую затяжку.
И последнее, что отмечаете - чем займетесь после перекура.
В результате, хотите того или не хотите, вы будете анализировать записанную информацию. К вам придет осознание, что сигарета выкуривается за разное количество затяжек (раньше вы этого не осознавали). Соответственно вы станете экспериментировать с количеством затяжек и сокращать их. Вы станете сокращать количество выкуриваемых сигарет, ведь не всегда удобно записывать перечисленную информацию, а обещание делать записи нарушать нельзя. Следовательно, вам захочется поэкспериментировать с промежутками между перекурами. Анализ записей что делал до и что собираешься делать после перекура приведет к осознанию того, что перекура можно было бы и не делать. В конечном результате придет вполне осознанное понимание, что курить не нужно вовсе.
