Question

Как сделать обед на работе максимально полезным?

Answer 1

Если Вы - сторонник правильного питания, то и на работе перекус можно сделать полезным, не ущемляя себя в чем-то. Главное, соблюдать вариативность: сегодня одно блюдо или комплекс блюд, завтра - другое.

Например, можно составить себе меню на неделю, и следовать ему, чтобы каждый день не морочить себе голову перед сборами на работу.

• Понедельник: два отварных яйца, листья салата, вареные очищенные креветки. Салат и креветки сбрызгиваем смесью растительного масла и лимонного сока, кладем в контейнер, сверху - яйца и, вуаля! На десерт вполне подойдет горсть фиников и любых орехов.
• Вторник: Кусочек отварной грудки, пара хлебцев или отрубной хлеб, помидорки черри. Прихватите яблоко или грушу!
• Среда: несколько ломтиков сыра, хлебцы, отварной картофель "в мундире" - несколько штучек(можно полить его небольшим количеством оливкового масла), йогурт(какой больше нравится).
• Четверг: а почему бы не рыбный день? Рыбу лучше брать отварную или тушеную с овощами или рисом. А на десерт - банан.
• Пятница: можно снова взять вареные яйца, к примеру, кусочек нежирной ветчины, а лучше - отварной говядины или телятины, огурчик, помидорки-черри. Сухофрукты и мед подойдут на десерт.

Можно брать с собой горячий бульон в термосе и употреблять его с теми же хлебцами - подобие горячего супа, разве нет? Как момент разнообразия, можно так же учитывать овощи на пару, отварную гречку с куриной грудкой, спагетти с овощными соусами, отварные куриные сердечки или печень, отварной язык. На десерт, кроме вышеперечисленных: творог, разнообразные фрукты, низкокалорийные пирожные(которыми желательно не злоупотреблять).

Напитки выбирайте на свое усмотрение, но, естественно, стоит исключить любые лимонады и газировки, а так же те кисломолочные продукты, которые лучше всего(в силу особенностей) употреблять дома. Кофе вреда не принесет, но перебарщивать с ним не стоит - достаточно пары чашек в день(вот это ограничение явно не для меня, кофеманки). Пейте чистую воду и травяные чаи.

Надо сказать, эта схема питания на работе - достаточно примерна и условна, каждый может преобразовать ее для себя. Но это - канва.

Количество продуктов Вы выбираете сами, меню составляете сами и пользуетесь им - тоже сами!

Удачи и здорового питания)

Answer 2

Чтобы обед в офисе был максимально полезным, проще всего сделать его овощным. Можно брать с собой небольшие собойки, но тут имеет большое значение возможность подогрева обеда. Но можно приготовить и легкие блюда, которые можно есть холодными (не жаренные котлеты, салатики различные, рыба на пару...).

Вообще важен не факт содержимого обеденной коробочки, а возможность отрыва от рабочего процесса. Перед обедом можно 5-10 мину погулять на воздухе, а затем перекусить.

Answer 3

питание должно быть правильное и сбалансированным. Кушать только в обеденный перерыв неправильно (хотя я великолепно понимаю, что у многих в другое время просто невозможно покушать), питаться перекусами не правильно. Я собираю себе либо вечером, либо утром несколько контейнеров с едой на целый день. В добавок вся эта еда просчитана на каллорийность. За рабочий день я кушаю 4-5 раз. Данное питание позволяет поддерживать себя в форме, а так же при желании снижать вес.