Question

Как прекратить переедать?

Answer 1

Может быть переедание это ответная реакция на стресс, ликвидируйте из своей жизни причины стрессов. Если приходится доедать за детьми, значит себе уменьшить порцию.

Но мне кажется, чтобы не было разочарований надо начинать с малого - с суточного голодания, например с вечера пятницы до утра воскресенья выпивать в это время без меры кипячённой воды.

Озаботиться следует своими отправлениями, хорошо бы очиститься на каком-то этапе, это даст новый стимул к похудению, так как сразу уйдёт некоторый вес и захочется закрепить это ощущение. Оно приходит в тот момент, когда уменьшается размер желудка, постепенно, если не переедать.

И уменьшить употребление сахара, соли, отказаться от дрожжевого хлеба и выпечки, ввести в рацион семечки и орехи.

Answer 2

Для того, чтобы прекратить переедать:

• Нужна сила воли и самодисциплина.
• Вредную пищу исключить из своего рациона.
• За несколько минут до еды пить воду.
• Не накладывать в тарелку большие порции.
• Перекусывать лучше фруктами и орешками, чем чипсами и сухариками.
• Употреблять больше овощей, фруктов, зелени.
• После еды минут 30 старайтесь не ложиться на диван.
• Больше ходите и двигайтесь после еды.
• В специях надо знать меру, так как они разжигают аппетит.
• Если вы уже почувствовали сытость, то прекращайте есть.
• Контролируйте себя не только дома, но и в гостях.
• Старайтесь есть меньше сладкого и мучного.
• Если вы хотите быть здоровым человеком, то начните уже следить за собой.

Answer 3

Вы передаете скорее всего потому что часто перекусываете. В итоге когда покушаете основательно (пообедаете или поужинаете)получается что переели. Нужно отказаться от привычки перекусывать и потребности все время что-нибудь жевать. Уменьшите количество сладкого. Если ведете малоподвижный образ жизни, снизьте употребление высококалорийной пищи. В свободное время постараться себя чем-нибудь занять, желательно таким, чтобы мысли были направлены подальше от еды.

Answer 4

Может помочь такой способ, за 15-30 минут до еды выпейте побольше воды. Вода займет часть желудка и пищи поместится меньше. Стоит подумать и над тем чтобы готовить не так вкусно, чтоб тормоза не совсем отключались. И мне кажется возможно вы подсели на пищу напичканную усилителями вкуса.

Answer 5

На мой взгляд, в таком деле, как еда, не может быть никаких советов особых. Человек должен сам знать свою норму, так скажем. И если он понимает, что переедает, он чувствует тяжесть, ему плохо, его тошнит и мутит - это уже четкий сигнал тому, что пора брать себя в руки. Очень важно осознать, что никто о вашем здоровье не будет беспокоиться, если вы сами на все "закрыли глаза". Переедание может легко привести к ожирению, отложению висцерального жира. А висцеральный жир - это очень страшно.

Чтобы перестать передать, надо найти для себя мотивацию. Найдите фотографию красивого человека - спортсмена, например, или актрисы. Почитайте о правильном питании и займитесь своим здоровьем.

Если чувствуете, что никакие уловки в виде ароматических масел и стакана воды не помогают, обратитесь к специалисту. Диетологи с такими проблемами справляются легко.

Возможна и помощь психолога, если переедание становится проблемой, не управляемой человеком.

Еще могу подсказать один способ - берите посуду небольшой емкости, тогда даже три ложки пищи в такой посуде будут казаться приличным объемом. Это приятный самообман).

**

Но я уверена, что вы сами сможете справится. Ведь ничего нет ценнее, чем здоровье, согласитесь?

Answer 6

Оденьте на талию пояс, желательно широкий и немного эластичный, не снимайте в течение дня. Через два- три дня затяните чуть по-туже. По себе знаю, аппетит уменьшается. Если есть острые приступы голода, пейте зелёный чай, одну пятую чайной ложки сахара добавьте.

Answer 7

Ходите дома в облегающей одежде, насыпайте в тарелку порцию и не делайте себе добавок. В основном переедают, когда на столе стоят разные блюда, которые можно таскать с свою тарелочку. Или переедают от скуки, тогда нужно найти себе занятие, что б отвлекать свои мысли от еди.

Answer 8

Чтобы прекратить переедать, нужно покупать продукты только на 1 день, подсчитав их калорийность. Нужно придумать, чем вы будете в этот день заниматься, кроме того чтобы сидеть дома и есть. Нужно выходить на улицу в выходной день по вечерам и просто прогуливаться 1 час и больше. Можно пройти 5 и более километров, сжечь калории, увидеть много интересного по пути и заодно постройнеть.

Answer 9

Чтобы прекратить переедать нужно выделять для себя норму еды.

То есть при каком съеденном количестве еды у вас не возникает чувство переедания.

И желательно чтобы еще казалось при этом что вы немного не наелись.

А если в течении дня что то употреблять маленькими порциями - здоровую и полезную пищу, не мучное - то чувство сильного голода реже будет приходить и наедаться, переедать уже не захочется.

И готовить еду только на сейчас, не большое количество, чтобы сразу съесть на раз.

Таким образом пища будет всегда свежей и вкусней.

Выпивать перед едой за пол часа стакан теплой воды.

В магазине покупать меньше продуктов, не больше чем на расход в неделю. Чтобы не было соблазна много есть.

Answer 10

Надо начать себя контролировать и дисциплинировать и получать удовольствие то того, что у вас железная сила воли и что вы едите ровно столько, сколько вам надо, чтобы не быть голодным.

Гордость за себя поможет справится с этой пагубной привычкой. Потихоньку сила воли будет укрепляться. А если еще и отражение в зеркале вас потихоньку перестанет смущать и, может быть, даже начнет радовать, то стимул придерживаться правильных привычек будет еще больше.