Question

Сколько еды нужно съедать за раз?

Answer 1

Объем пустого желудка 0,5 литра. При наполнении пищей он может растягиваться до 4 литров. Говорят, можно питаться один раз в сутки, причем вечером и здоровье от этого только улучшится. В этом случае за раз нужно съесть 1,5... 2 кг еды. При 2-х разовом питании -700 ... 900 граммов за один прием. При трех разовом - 500...600 г, шестиразовом - 250...300 граммов. Конечно, так равномерно люди не питаются, бывает один плотный обед или ужин, а остальные перекусы, главное, чтобы суточная потребность в энергии, белках, минералах и витаминах удовлетворялась, не было избытка или недостатка. Объем пищи или масса может быть больше, если в рационе много овощей, фруктов, низкокалорийных продуктов. При употреблении концентрированных, насыщенных белками, жирами и углеводами блюд объем уменьшается.

Answer 2

Количество еды, которую человек должен съедать за раз, зависит от его массы и физических нагрузок. Но не рекомендуется употреблять в пищу более чем 500 грамм еды. В среднем пустой желудок человека имеет объем 500 мл, а в наполненном состоянии может вмещать 4 литра. Так вот наиболее полезным для организма человека является заполнение желудка на 2/3 от его объёма. Но люди привыкли постоянно переедать и вставать из-за стола, лишь чувствуя тяжесть внутри себя. На самом деле это вредно, организм не может нормально переварить и усвоить такое большое количество пищи, она бродит и загнивает, происходит самоотравление человека.

Рекомендуется покидать стол с легким чувством голода. Ведь ощущение сытости поступает в наш мозг с некоторым опозданием, что и приводит к постоянным перееданиям.

Answer 3

Самое правильное это приучить свой организм есть 5-6 раз в день и маленькими порциями. Тяжело будет только первые несколько дней а затем организм привыкнет и уже не будет сильного чувства голода. За раз можно употреблять порцию, которая помещается в граненный стакан или вот такое измерение по руке.

Answer 4

Сколько съедать за один прием пищи?

Объем пищи, съедаемый за один раз, должен умещаться в двух сложенных горстями ладонях, и никак не должен превышать этого объема. Также количество принимаемой еды зависит от объема желудка - если он уже растянут, то, соответственно, для насыщения потребуется больше пищи. Обычно объем нормального желудка до приема еды равен примерно 500 мл (у кого-то больше, зависит от организма), поэтому съедать за раз следует не более 500 грамм еды, оптимальным будет 300-400 грамм. Если желудок растянут, то нужно постепенно уменьшать порцию еды, чтобы желудок вернулся к нормальному размеру.

Answer 5

Я всегда кушаю, если есть что кушать, до тех пор, пока не наемся.

Хотя знаю, что нужно съедать за раз столько еды, чтобы еще оставалось немного чувство голода. Это такое неприятное чувство, когда вроде и наелся, но еще что-то бы съел.

Вот именно в такой момент надо успеть сказать себе: "Стоп!".

Также многое зависит и от подготовленности (растянутости) желудка. Кому то, действительно, нормой будет 200-300 грамм пищи, не более. Но людям, которые плотно питаются, может и 500 грамм быть нормой. Ведь они обычно меньше 1 кг не съедают за раз.

Answer 6

Для того, чтобы определить сколько за раз нужно употреблять пищи, нужно определить сколько за сутки нужно съесть всего пищи. Далее это количество пищи нужно разделить на количество приемов еды. Количество приемов может быть от 3 и до 5 за день.

Также существуют такие правила для определения потребности в еде:

Answer 7

В идеале, чтобы не перегружать желудок, за один раз нужно съедать 200-300 грамм пищи, не более. Это приблизительно 5-6 столовых ложек. Попробуйте постепенно уменьшать свою порцию. Сначала будете ходить полуголодной, но это недолго, через недельку - другую вы привыкнете. Очень скоро вы не сможете съедать то количество пищи, которое ели раньше. Вы сразу почувствуете легкость. Только не сорвитесь. Удачи вам, у вас все получится.

Answer 8

Я где то читала, что количество еды должно быть примерно таким, сколько вмещают ладони человека. Это в среднем грамм 200. Но кроме объёма и веса у еды есть такое понятие как калорийность. В день нужно потреблять в среднем 2000-2500 калорий.

Answer 9

Этого нельзя сказать не зная, о какой еде идет речь, не зная параметров едока (пол, возраст, рост, вес, физическая активность и даже климат, в котором живет) и о каком приеме пищи (завтрак, обед или ужин) идет речь. Всё индивидуально.

Могу сказать за себя, взрослого мужчину чуть за пятьдесят, не занимающегося физическим трудом и спортом - в обед мне более, чем достаточно порции супа или второго блюда с мясом массой в 400-500 граммов.

Answer 10

Объем съеденной пищи должен быть примерно с Ваш кулак. Это усредненный объем, то есть если вы двигаетесь в меру, выполняете не тяжелую работу и количество приемов пищи в сутки около 5-6 раз. Если у вас сильные нагрузки, работа очень тяжелая физически, то можно кушать в 2 раза больше. Если вы кушаете 2 раз в день - значит можно скушать полную тарелку здоровой и полезной пищи. Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день, это когда вы только пьете жидкости или кефир.