Question

Что делать если у меня очень сильная депрэссия?

Answer 1

Смотря из-за чего возникла депрессия. В любом случае не пить спиртное. Знаю, что спиртное помогает снять стресс и расслабиться, но при депрессии будет только хуже. В моменты депрессии всегда стараюсь какое-то время побыть один. Например прогуляться по зимнему парку в гордом одиночестве. И природа, и обстановка располагает к тому, чтобы взять себя в руки и принять правильное решение. Или возьмите билет на какой-нибудь хороший концерт...На худой конец, на футбольный матч. Там уж точно будет повод отвлечься от проблем. В любом случае-"руки не опускать"! Всё получится!

Answer 2

Желательно конечно обратиться к психологу или психотерапевту. Но если это не возможно, по каким либо причинам, можно попробовать следующие методы.

Во первых физические нагрузки. Понятно, что при дерепрессии ничего не хочется делать, но надо себя заставить. При физических нагрузках выделяется эндорофин( гормон счастья.

Во вторых короткие периоды голодания.

В третьих можно попробовать депривацию сна. Т.е. не спать какое-то время.

Можно попробовать свето- и ароматерапию.

Можно подкорректировать свой рацион и пополнить организм витаминами которые расходуются во время стресса.

витамины А,В,С,Е, магний, кальций, цинк, холин, глюкоза.....

Answer 3

Надо просто не унывать, найти силу встать. Сходить хотя бы к врачу. Пусть назначит таблетки, их надо пропить, чтобы организм начинал как-то активироваться, а потом надо будет пропить их месяцев 3 и депрессия должна пройти.

Answer 4

Немедленно обратиться к психиатру. Адрес вашего психоневрологического диспансера можно узнать в интернете, врач примет вас, с такими вещами не шутят. На учет с депрессией вас никто не поставит, если она не является сопутствующим моментом более грозного заболевания. Но лечиться нужно, и быстро, начинается весна, сезон обострений подобных заболеваний.

И нельзя путать депрессию клиническую и "депрэссию", то есть сплин.

Answer 5

Отвлечься чем ни будь. Заняться спортом, пробежать на улице. Посмотреть расслабляющий фильм. Почитать книгу. Что ни будь сделать по дому. И депрессия постепенно пройдет. Поверьте! Главное не унывать и кудани будь себя деть-отвлечь.