Как ни странно, НЕ рукой и НЕ: ногой.
Разумеется. все далее - при прочих равных, при условии, что мы вообще умеем бить. умеем вкладываться в удар; и что не слишком опасаемся повредить бьющую часть тела, то есть привычны бить ей, либо бьем в достаточно мягкую поверхность.
Как ни странно, одни из самых сильных ударов наносятся головой. Крупная часть тела, удерживаемая и направляемая мощными мышцами. К тому же в удар головой удобно вкладывать силу мышц всего тела, начиная от ног.
Ну а вторая часть тела, окруженная наиболее мощными мышцами организма - это... чем мы двигаем какой-нибудь шкаф? Открываем тяжелую дверь, если руки заняты? Боком. Тазом, проще говоря - задницей. Именно здесь сосредоточены мышцы тазового пояса, самые массивные и сильные из всех, у нас имеющихся. Удар тазом - очень короткий, наносится в плотном контакте с противником/целью - и он реально сильный. К тому же сила ног вкладывается в движения таза напрямую, минуя промежуточные звенья - а значит, мы можем вложить в удар тазом максимум силы от ног, без потерь этой силы "по пути".
Головой. И тазом - вбок и назад.
