Как сделать кости человека крепкими?
5 ответов:
Кости это наш остов, наш скелет, о котором нужно заботится смолоду, чтоб потом в старости было меньше заболеваний, типа остеопороза и других.
Если крепкие кости, то проще будет поддерживать и общее здоровье.
А вот когда кости начинают утончаться, то они становятся хрупкими и чаще ломаются, или в них образуются трещины при даже малых ушибах.
Основным веществом костной структуры является кальций. Его можно употреблять с пищей и принимать в виде медикаментов.
В то же время кальций быстро выводится из организма, поэтому его постоянно нужно пополнять.
В большом количестве кальций содержится в молоке и молочных продуктах, в твороге, также кальция много в некоторой зелени - петрушке, укропе и других растениях.
Однако следует отметить, что кальций очень плохо усваивается в организме, поэтому, чтобы ускорить этот процесс, нужен витамин D, который содержится в рыбе, яйцах, печени и других продуктах.
Нужно также знать, что витамин D может синтезироваться в организме под воздействием солнечного ультрафиолета, вот почему так важно почаще быть на солнышке и загорать в меру.
Чтобы кости были крепкими и не развивался остеопороз раньше времени, необходимо соблюдать, чтобы в организме было достаточно кальция, это правда.
Но мало употреблять в пищу продукты содержащие кальций, необходимо, чтобы он полностью усваивался и участвовал в метаболизме, а не откладывался, образуя камни в почках, или ещё где-нибудь.
Поэтому, нужно чаще принимать солнечные ванны, бывать на прогулках в солнечные дни и летом стараться бывать на солнце больше, в безопасное время, в утренние и вечерние часы.
Под воздействием солнца наш организм вырабатывает витамин "Д", без которого кальций не усваивается и не попадает в кости.
Не случайно в состав многих "кальциминов" обязательно входит этот витамин.
А надо стараться получать его ещё и естественным путём, от солнышка.
Читайте также