Question

Почему люди активно набираю вес?

Работаю, по ночам кушать стараюсь легкую пищу. много пью жидкости, немного занимаюсь спортом

Answer 1

То, что вес немного колеблется в течение года, вполне нормально. Зимой мы немного полнеем, организм заботится и откладывает кое-что про запас, а весной от излишков надо помогать ему избавляться. Больше ходить пешком. Я тоже иногда дежурю ночью и не кушать совсем не могу, но на моем весе это никак не отражается. Если нет проблем со здоровьем, а вес растет надо пересматривать питание. Попробуйте питаться по своей группе крови, это точно поможет сбросить лишний вес и улучшить самочувствие, либо использовать раздельное питание, много овощей и фруктов, умеренные физические нагрузки- это регулярно, про ходьбу я уже написала.

Это пример разрешенных продуктов по группам крови, а вообще информации на эту тему в интернете очень много. И еще, уберите из меню лишний сахар, пейте чай, кофе,сок без сахара.

Answer 2

Я раньше всегда держалась в одном и том же весе. Где-то от 72 до 75 при росте 175 см и чувствовала себя очень комфортно. Родила ребенка и похудела еще на 7 кг. Но потом вернулась в норму к 75.

И вот теперь ,спустя 11 лет после рождения дочери мой вес просто критичен-95 кг!!! Я в шоке, но ничего поделать не могу. Я хочу не просто есть,а жрать прямо в три горла. И еда не должна быть простой. Желательно,чтобы это было мясо,пюре,брокколи, конфеты,шоколад. И прочая калорийная пища,кстати,мало полезная для организма.

Секрет очень прост. Одна незначительно брошенная фраза в мой адрес мужем,которого я очень люблю и который безумно любит меня. А сказал он: "Мне не важно,какая ты внешне,главное,что любить я тебя буду всегда!" Сказана она была тогда,когда я начала набирать первые 10 кг.

В тот момент я поняла,что совсем не важно какая ты-толстая или худая,главное,что есть люди,которые тебя любят.И просто перестала следить за собой.

К чему я пишу все это. А к тому,что теперь,глядя на себя в зеркало я ужасаюсь. Мне противно смотреть на свой живот,свою попу,ноги и второй подбородок. Теперь я точно знаю,что любовь и привела меня к этому тошнотворному образу.

Я сказала себе "СТОП" и стала заниматься дома. Делала и планку,и пресс качала, и сидела на овощах и фруктах с вареным мясом. Всего за 2 месяца я похудела на 8 кг. И не останавливаюсь на достигнутом. И знаю,что жир-это страшно. Лень-это огромное зло,которое тормозит наш организм и мешает выглядеть красиво.

И главное,что только правильное питание,здоровая пища,без ГМО и всякого рода Ешек, а так же спорт стали моими лучшими друзьями. Так что больше двигаемся и меньше едим. Всем здоровья!!!!

Answer 3

Вес набирают те, у кого в роду уже сформировался из поколения в поколение генетичеси гормональный фон, который создает тот или иной обмен веществ.

Есть те, кто много двигаются и даже много кушая, совершенно не поправляются. Как мой муж и все его родственники. Едят огромными порциями, но все, как борзые. Они всё время озабочены, как набрать вес.

А, есть те, кто всегда ущемляет себя в питании, высчитывая калории, чтобы удержать вес в норме. Они спокойны и уравновешенны. Кушают мало, как кошечки. И всё-таки, им трудно быть худыми. Такие, как я и все мои родственники.

Чуть расслабишься, смотришь, а уже лишние 1-2 кг. Опять начинаешь считать и думать, как не съесть лишнюю конфету.

Вечная проблема.

Answer 4

Набор веса может быть связан с различными причинами. В последнее время заметила, что даже от легкой пищи можно набирать вес, даже если употреблять ее в нормальных колличествах.

Обратите внимание на состав той пищи, которую вы потребляете. Если в ней много химических добавок, консервантов и красителей, если эта пища слишком сладкая, соленая или острая - то организму требуется больший объем времени на ее переработку, даже если она не сильно калорийная. Кроме того работа в ночное время влияет на замедление обмена веществ, организму трудно перестроиться, а так как вам наверняка приходится кушать ночью, когда обмен веществ естественным образом должен замедляться - это может быть причиной набора веса.

Кроме того очень важно, насколько подвижная у вас работа - если вы всю ночь в основном сидите, то это так же может естественным образом отразиться на наборе веса, и даже небольшая физическая нагрузка в дневные часы не компенсирует несколькочасового сидения.

Если вы хотите, чтобы вес оставался в норме, не прибегая при этом к диетам - просто пересмотрите состав пищи, старайтесь меньше потреблять ее в ночные часы, ежедневно делайте хотя бы зарядку и немного увеличте интенсивность ваших тренировок - скорее всего после этого набор веса прекратится, да и мышцы будут оставаться в тонусе. Если же нужно похудеть - стоит принять более радикальные меры, правильно рассчитывать питание, а лучше всего обратиться к диетологу, который составит для вас не только рацион, но и режим питания.

Answer 5

Обычно лишний вес прибавляется, если человек много кушает и мало двигается. Но у вас график питания в пределах нормы. Вы указали, что пьёте много жидкости, на сколько много? В день её суммарное количество (кофе, вода, соки, жидкие блюда и т.п.) не должно превышать 2,5 литра. Если вы выпиваете больше, то это может быть причиной набора лишнего веса, появления отёчности. Следующим фактором, который может на это влиять - это наследственность. Так же ни маловажное значение имеет в этом плане гормональный фон. Рекомендовала бы вам посетить эндокринолога и сделать УЗИ щитовидной железы. Если оно будет в пределах нормы, то можно проконсультироваться с врачом на счёт сдачи анализов на гормоны.

Answer 6

Здравствуйте!Мне помог подсчет калорий,а так же белков,жиров и углеводов.

Попробуйте подсчитать Ваш основной обмен.В интернете много информации как это сделать. Высчитайте свой "коридор калорий".И придерживайтесь этого числа.Купите себе кухонные весы и взвешивайте все,что съедаете.Начните вести пищевой дневник. Составляйте свой рацион заранее.Чтоб похудеть,надо есть.Часто и маленькими порциями.Чтоб организм не запасал жиры.

Завтракайте медленными углеводами(каши,крупы,сухофрукты)

1 перекус - чуть-чуть орехов или фрукты,хлебцы.

На обед белок+крупы+ свежие овощи.

2 перекус - кефир,творог.

На ужин-белок (рыба,куриная грудка)+ салат из свежих овощей.

На ночь- кефир

Посмотрите в интернете рецепты ПП(правильного питания)

Воды нужно пить 30 мл на кг веса.Чистой воды!!!А не соков,газировки и т.д.

Утро начинайте со стакана холодной воды с ложкой меда,чтоб разбудить организм.

Займитесь физическими нагрузками.Если Вам сложно,начните с плавания,ходьбы и йоги.

Сходите к врачу,проверьте гормональный фон.

Если будут вопросы по подсчету калорий,пишите посчитаем!

Удачи!

Answer 7

А я думаю, что в нашей жизни еда стала доступнее чем раньше, и мы начали себя баловать. Сложно отказать себе, когда готовишь вкусный свиной стейк для мужа, хочется попробовать кусочек. Хотя знаю, что мяса положено 50 гр. в сутки. Плюс всякие сладости там. Конечно, многое зависит от силы воли. И домочадцы, муж, жена, должны поддерживать друг друга. Я имею в виду, если кто-то из членов семьи сейчас на диете. А то недавно слышала по телевизору: женщина после родов борется с лишним весом, похудела после родов на 30 кг, а муж выпекает по вечерам пирожки - хобби у него. Зовет ее, садись мол, рядышком она садится, слюну пускает, но не ест! Вот это - я понимаю,-сила воли у женщины! Молодец, я так не могу. Ну а если, ближе к теме, то еще важную роль играет сон. Может быть ваш организм хочет спать именно ночью, а вы работаете. Это важный момент в процессе похудания. Для организма всякое изменение от привычного ритма жизни - определенный стресс, может произойти гормональный сбой, и в итоге - набор веса. Надо высыпаться, и вести размеренный образ жизни по возможности, конечно.

Answer 8

Смотря что, подразумевать под "легкой" пищей и "жидкостью".

На ночь, лучше не есть овощи и фрукты, хоть они и легкие, например, если их есть в течение дня, то на ночь - категорически не подходит. Если есть необходимость перекусить на ночь, так как раньше это сделать, просто не было возможности, то лучше всего, съесть что-либо молочное или кисломолочное. Без шоколадно-карамельных добавок и орехов. Например, творог или кефир. Можно даже кашу, молочный суп и т.п. Порции не должны быть большими на ночь, даже если сильный голод.

Жидкость пить на ночь - только воду. Чай, сок, кофе - оставить на дневное время, на ночь - исключительно воду.

Больше и обильнее питаться в первой половине дня. Увеличить физические нагрузки, и их интенсивность, до 2-3 раз в неделю.

Answer 9

Хочу сказать одно, очень верное утверждение. Вес набирают люди, которые поглощают больше калорий, чем тратят. За счёт этого и идёт прибавка веса, к если таким образом жить на протяжении длительного времени, вот и получается большой плюс килограммов. Необходимо тщательно выбирать продукты для употребления и уменьшить до минимума продукты богатые транс-жирами. К ним относятся, практически все кондитерские изделия. А также уменьшить потребление сахара. Нужно делать упор в питании на овощи и фрукты, не жирное мясо. И конечно же, соблюдать дробное питания. Часто и по немного. Нет полных людей, которые мало едят!

Answer 10

Набирается вес по многим причинам,

Во первых от неправильно питания: основные враги фигуры это сладкое, мучное, покупные соки и газировки. Из фруктов бананы и виноград.

Во вторых мало подвижный образ жизни, и не всегда нужно заниматься спортом, чтобы сохранять стройную фигуру, иногда достаточно просто много двигаться).

В третих часто набирают вес те кто резко перестал заниматься спортом.

В четвертых, не редко полнеют от сбоя гормонов в организме. . Тут нужны анализы и много ещё...

И самая простая причина полноты, как бы это не звучало, но это спокойная в принципе без особых нервов жизнь!)

Многие кто стали жить спокойнее чем раньше, без лишних душевных терзаний, с лёгкостью прибавляют кг.)

Хотя бывает люди полнеют и от стресса, но если стресс не заедать, то полноты тут и не предвидится!)

Answer 11

Иза жидкости у вас набирается вес. Я тоже много пью, но пью пиво. Пью я раз в три дня. Примерно пол года уже прошло, в весе я набрал килограмм 20, внешне я стал намного крупнее. Я также как и вы ем мало, а точнее один раз в день. Думаю, что крупным быть лучше, чем тощим.

Answer 12

Может быть несколько причин. Организму не подходит этот режим питания. Надо попробовать сменить. Но не сесть на диету, а просто питаться иначе. Уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи. А может набор веса не зависит от питания и физических нагрузок, а связан со здоровьем. Гормональный сбой, например, может давать набор веса.

Answer 13

Скорее всего, Вы неправильно питаетесь. либо у Вас нарушен обмен веществ. Попробуйте есть строго по расписанию и дозировать порции, в идеале ешьте каждые 2,5 часа оставляя легкое чувство голода, а перед сном обязательно немного перекусите чего-нибудь легкого, например сьешьте яблоко, чтобы желудок продолжал работать.

Answer 14

Вообще есть ночью не желательно. Организму нужно отдыхать, даже если это легкая пища. Лучше отказаться от еды ночью , пейте зеленый чай и кофе. У Вас нарушен обмен веществ скорее всего. Попробуйте отруби 2 столовые ложки в день запивая водой или добавлять в кефир, мне помагает.

Answer 15

Может быть, у вас есть какая-то болезнь, сопровождаемая гормональными нарушениями. Возможно, вы питаетесь неправильно, поэтому жир активно откладывается. Попробуйте включить в рацион побольше клетчатки, откажитесь от жирного, сладкого и мучного. Это правило известно всем, но многие им пренебрегают.

Есть надо не 1 раз в день, а 5-6 маленькими порциями. Это тоже важно для похудения, ведь при таком режиме, как у вас, организм накапливает жир про запас.

Answer 16

Рецепты остаются всегда стандартными: есть почаще, но небольшими порциями. Добавить в рацион питания больше фруктов, овощей. Хлеб и крупы есть более грубого помола. Избегать сладкого и кондитерских изделий. Желательно недоедать, а не переедать. А еще нужна сила воли, чтобы это все выполнять.

Answer 17

Потому что питаются всякой фигней типа Макдональдса, не занимаются спортом, ленивы, из-за сидячего образа жизни и большого количества стресса, который многие заедают, а иногда ещё и запивают.

Answer 18

Для того, чтобы похудеть, и при этом еще и избавиться от большинства современных болезней, мало просто придерживаться диеты и пить воду. Нужно соблюдать 8 принципов здоровья, которые помогут вам быть полностью здоровыми и счастливыми! Мне очень нравится такой образ жизни.

Если хотите узнать больше, может посмотреть на сайте 8za.org

Answer 19

Потому что большинство людей в наше время стараются ничего не делать, а только спать и есть. Такие люди в основном то и набирают вес. Хотя, конечно,существует и много других факторов, какие на это действуют: генетика, образ жизни человека, продукты питания и даже то, в какой стране ты живешь.

Answer 20

Возможно, потому, что ещё холодное время года, и организм делает запасы «вдруг пригодится?». Когда наступит лето жара, организм начнет избавляться от залежей топлива, по себе знаю. Летом почти не кушаю, нет аппетита, только вечером разок поем и всё. А осенью начинаю налегать, на вторые блюда, и быстро поправляюсь. Возможно и у вас так. Будем ждать лета.

Answer 21

В свое время в институте делала презентацию на эту тему...Вот некоторые моменты из нее...

Ожирение в настоящее время имеет не только медицинское, но и социальное значение, так как является благоприятной почвой для возникновения и прогрессирования наиболее распространенных заболеваний—атеросклероза и ишемической болезни сердца, сахарного диабета, гипертонической болезни и многих других, возникающих у тучных лиц в 2—3 раза чаще, отягощает их течение, приводит к ранней инвалидности и смерти.Профилактика многих заболеваний сводится в первую очередь к профилактике и лечению ожирения.

Этиология ожирения:

Первичное(Причина первичного ожирения — нарушение функционирования системы «гипоталамус-адипоциты». Это является результатом дефицита лептина и/ или недостаточности эффектов лептина (по подавлению выработки нейронами гипоталамуса нейропептида Y, повышающего аппетит и усиливающего чувство голода).

Вторичное(Ожирение, развивающееся при ряде заболеваний(гипотиреоз, болезнь Кушинга, инсулинома и др.), является симптоматическим).

И есть отдельно выделенное ожирение, когда "приход значительно превышает расход") Объяснения, думаю, здесь не требуются.

Существуют несколько механизмов развития ожирения:

Метаболический

Нейрогенный

Эндокринный

Метаболический.

Запасы углеводов в организме относительно малы. Они примерно равны их суточному приёму с пищей. В связи с этим выработался механизм экономии углеводов. При повышении в рационе доли жиров скорость окисления углеводов снижается. Если этого не происходит (при расстройстве механизма ингибирования гликогенолиза в условиях высокой концентрации жиров в крови), активируется механизм, обеспечивающий повышение аппетита и увеличение приёма пищи, направленное на обеспечение необходимого количества в организме углеводов. В этих условиях жиры накапливаются в виде триглицеридов. Развивается ожирение.

Нейрогенный

Эндокринный

Вот и все...И каждый вместе со своим лечащим врачом-эндокринологом выберет свою причину появления лишних кг!!!

Любите жизнь, будьте активны, питайтесь здоровой пищей и будите стройными как кипарис!!! Всем здоровья!!!

Answer 22

В первую очередь необходимо обратиться к специалисту (диетологу), он Вам поможет подобрать правильный рацион питания для Вашего организма так, чтобы Вы могли достичь желаемого веса при этом не навредив своему здоровью. Хотелось бы отметить, что при любой диете необходимо соблюдать режим питания (прием пищи не менее 5 раз в день), а также необходимо потреблять взрослому человеку не менее 1.5 литров воды.

Answer 23

Это связано с неудовлетворённостью в любой сфере жизни. Например, когда наступает стрессовое состояние большинство людей начинает его "заедать".

Answer 24

Основная причина набора веса как не крути-переедание и низкая двигательная активность. Сейчас у нас трудится целая индустрия для того, чтобы заставить нас покупать больше еды полуфабрикатной, есть как можно больше в различных Бистро, ритм жизни такой, что двигаемся мы все меньше, а едим все больше, как итог-лишний вес. Многие люди и не подозревают как полезно и приятно заниматься спортом, многие ищут отговорки почему они этого не делают: нет денег и нет времени. Так же передвигаемся на машине большей частью, следовательно и двигаемся меньше. Едим часто не испытывая чувство голода, а просто так не понимая, что нам нужно не так много еды, как мы съедаем. У нас не привито чувство меры и правильного питания. Очень важно правильно завтракать кашей, которая дает долгую сытость до обеда, как правило съели бутерброд в лучшем случае, в худшем вообще не позавтракали, так как некогда. На работе за чашечкой чая можем и шоколадку целиком съесть, не понимая, что достаточно 1-2 долек, они самые вкусные, остальные не такие вкусные, и катастрофически вредные. В обед важно съесть что-то белковое нежирное и на гарнир желательно овощи. Ужин должен быть легким и за максимум 2 часа до сна. Идеальный прием пищи 5 раз: 3 основных приема и 2 перекуса. При этом обмен веществу будет правильным, так же нужна двигательная активность. Правильное выражение есть: мы-это то что мы едим. Сейчас крайне сложно найти действительно правильные продукты, наши магазины и производители в побеге за своей прибылью готовы травить нас чем угодно, и втюхивать нам как можно больше еды, чтобы получать прибыль. А ведь для правильного сбалансированного питания нужно не так много продуктов и денег. Задумываемся мы о правильном питании и физической активности, когда набрали лишний вес, который нам мешает и вредит здоровью и начинаем тогда уже искать правила, по которым начинаем питаться и двигаться, для того, что бы вернуть здоровье и избавиться от лишнего веса.

Answer 25

Чувство голода-это сигнал организма на недостаток тех или иных необходимых ему веществ. Только в одних продуктах этих самых необходимых веществ много и сразу, а в других мало, но они нам кажутся очень вкусными и мы привыкли их употреблять. Вот например, после того как я стала больше употреблять творог(утром, обезжиренный), я заметила,что мясо мне хочется значительно меньше. Ешьте больше кунжута ( самое большое содержание кальция) - и вам меньше будет хотеться сыра, например. Исключите все неестественные продукты, приготовленные с использованием химии (всевозможные пищевые добавки,консерванты, усилители вкуса и т. п.). Для того, чтобы их нейтрализовать организму нужно много сил, а значит энергии, а значит пищи -замкнутый круг получается.

Я согласна и с таким выводом:концентрация вредных веществ в организме на массу тела должна быть всегда определённой. Наш "компьютер"-мозг работает четко. Едим всякую неправильную пищу-надо увеличить массу тела, чтобы не заболеть. Так называемые "шлаки" организма хорошо нейтрализуются , удерживаются в "сонном" состоянии в жировой ткани. Но это пока достаточно молодой возраст, а потом от чересчур усиленной работы(вес-то большой!) страдает сердечно-сосудистая система, болят суставы и всё остальное.

Answer 26

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, лень, проблемы с эндокринной системой

Answer 27

Стресс, болезнь, гормоны, лень, распущенность. А чаще всего все же стресс.