Для этого, конечно одного спорта может быть мало, так как фигура женщины, как не крути, но это прежде всего гормоны. Плюс, конечно нужно здоровое питание и поддержание в норме, его количества.
Плюс к этому, конечно нужно много ходить пешком, желательно в динамике, то есть быстро. Можете вообще, все что и делать, так это только ходить пешком, то есть никуда не ездить, если конечно есть время и ваш город не слишком велик.
В остальном, приседайте, так как это всегда подтянутые ноги и ягодицы, плюс, конечно, всегда и везде где есть возможность, качайте пресс, так как тогда не будет живота. Руке женщине сильно накаченные не нужны, поэтому можно обойтись только отжиманиями от пола.
Правильное дыхание приводит к правильному распределению и течению энергии в теле. Медленный выдох, как бы через напряженное место в теле, приводит к очень плавному расслаблению напряженных мышц и связок, в разы повышая эффективность выполняемых асан. Дыхание это процесс естественно соединяющий сознание с бессознательным: дыхание - то что происходит само (бессознательно), но с другой стороны мы имеем возможность управлять его глубиной и частотой (сознательно).
Многое зависит от вида спорта. Если гимнастика то возраст 4-5 лет, футбол\хоккей 5-7 лет, тоже самое и для единоборств.
Гимнастический сед - одно из положений тела человека, при котором таз соприкасается с опорой.Если положения остальных частей тела не указаны в описании седа, то это значит, что ноги должны быть выпрямлены в колнных суставах, а прямые руки должны находиться в упоре за спиной. Если же необходимо иной положение головы или конечносте, то это указывается в описании. Например "Сед согнув ноги" означает, что колени должны быть согнуты до 90 градусов, остальные части тела находятся в таком же положении, как при седе.
Кроме седов, в спортивной гимнастике, есть стойки, висы и упоры.
Видимо, на сайте в данный момент мало или совсем нет детей, а взрослые давно забыли уроки физкультуры в школе, и что там им приходилось прыгать через козла а мальчикам и через коня. Объединяет их то, что и то, и другое являются гимнастическими снарядами, а отличаются тем, что конь - длиннее.
