За час при равномерной ходьбе сгорит примерно 50ккал. Но это лишь средняя цифра. Так же на это будет влиять ваш вес и рост. Если же хотите максимально эффективно использовать ходьбу для сжигания лишних калорий, то советую вам ходить вверх по ступенькам. Такой способ имеет самую сильную нагрузку.
Считается, что обычный тренирующийся (человек, занимающийся удовольствия ради, а не на большой спортивный результат) тратит за тренировку около 20 процентов от общего своего расхода энергии за сутки.
А вот спортсмен, который занимается в полную силу, может потратить 25-30 процентов от общего расхода.
Больше тратить обычно не советуют, так как такой расход уже можно не покрыть и организм может начать сжигать не только углеводы и жиры, но и мышечную массу.
Расход энергии на тренировке зависит от ее длительности, от нагрузки и даже от стажа тренирующегося.
Точно посчитать очень тяжело, потому советую считать по среднему показателю. Обычно тренировка с отягощением сжигает приблизительно 250 - 300 калорий в час. Чуть больше сжигается во время тренировки ног с интенсивными приседаниями и выпадами, но в случае с разводками и жимами, я бы считала по этому показателю - 250-300.
Пешие прогулки занимают во первых мало времени, во вторых не выматывают организм, конечно сжигают калории, укрепляют мышцы, стимулируют кровообращение и работу сердца. Так при росте человека в 1,5 м и весе в 45 кг. сжигается при ходьбе 1 км около 0,88 Ккал на килограмм массы тела, а человек ростом 1.8 м. и весом 86 кг. сжигает на килограмм массы тела 0,74 Ккал.
Смотря какой шоколад. Если простой молочный , то только утром , так как метаболизм выше чем вечером. А если речь идет про горький , то даже полезно есть во время сушки , так как он увеличивает жиросжигание , главное не переборщить с ним.
