Как говорят, чтобы что-то сделать, надо делать. Так и тут, первым порывом - ответить вам "Чтобы делать домашнее задание, не отвлекаясь, надо не отвлекаться". Но понимаю, что это не так просто.
Обычно мы не отвлекаемся от тех вещей, которые нам нравятся, заинтересовывают, увлекают. Поэтому первым делом пытаемся найти, что может быть интересного в нашем скучном домашнем задании. Может, по географии задали выучить столицы стран, в которых мы хотели бы побывать? Или текст, который надо перевести по английскому - из интересной книги, которую мы давно хотели прочитать? Или хотя бы стихи, которые задали выучить, вполне могут впечатлить симпатичного мальчика с соседней парты?
Если совсем никакой мотивации не находится, вспоминаем, что мы стремимся к взрослости и самостоятельности, а значит, должны научиться сами себя дисциплинировать. И поэтому, садясь делать домашнее задание:
- выключаем музыку (это только кажется, что она не мешает)
- выходим из всех соцсетей ("одна секундочка", чтобы ответить на сообщение, оборачивается часами зависания в чатах)
- убираем со стола все предметы, кроме тетради, учебника, ручки и чего-то, что может понадобиться в работе (никаких журналов, планшетов, игрушек, шоколадок и т.д.)
- ставим таймер на час (время можете сами рассчитать, исходя из объемов ваших домашних заданий), и пока он не прозвонит, никаких перерывов на "попить водички" и "сходить в туалет" (все это делаем заранее), после этого - 10 минут перерыв (тоже с таймером) и новый час, и так пока все не сделаем
Еще важно - не откладывать домашнее задание на последний момент, хоть это и очень хочется. В идеале установить стандартное время - например, с 17 до 20 каждый день. И если все на завтра сделано, а время еще осталось - можно поделать что-то наперед.
Если вы как следует постарались, а потом получили за это задание хорошую оценку, похвалу учителя или восхищение одноклассников, обязательно запомните эту ситуацию. Можно даже записывать в блокнотик. И в трудный момент, когда будет неохота садиться заниматься, вспомните все такие истории - они будут вас вдохновлять.
Удачи и успехов в учебе!