Question

Как избавиться от депрессии, не используя антидепрессанты?

Answer 1

Для избавления от депрессии помогают занятия любимыми делами.

• любите животных - заведите себе кота или собаку;
• любите общаться - значит, чаще зовите людей в гости, бывайте на людях;
• любите одиночество - значит, дома занимайтесь любимым делом;
• любите природу - больше путешествуйте;
• любите бездельничать - дайте себе отдых.

Только во всем нужна мера. На самокопание и жалость к себе надо тратить не более получаса в сутки. Остальное время желательно чем-либо занять. Важно еще понимать, что вызвало депрессию. Нелюбимая работа? Поменяйте работу. Несчастная любовь или потеря близких? Дайте себе время, чтобы переболеть. Разочарование в жизни? А вот этого нельзя допускать. Надо найти для себя интерес, занимаясь различными делами и творчеством.

Answer 2

К сожалению, и наша жизнь (экономика и политика), и погода в средней части России сейчас очень даже "располагают" к депрессии.

Но лекарство от депрессии может быть не только в таблетках, но и в образе жизни, работе, увлечениях...

И для того, чтобы избавиться от депрессии, не обязательно пить антидеппресанты. Вполне можно:

• сходить куда-нибудь с друзьями (да, придется себя, как барон Мюнхгаузен, буквально "тянуть за волосы", поднимая с дивана);
• поучаствовать в организации новогоднего праздника (у детей в детском саду или школе, корпоратив на работе - ведь кто-то же его готовит);
• заняться каким-нибудь рукоделием (вышивание, бисероплетение, декупаж) или приготовить что-нибудь вкусненькое для себя и близких. Поверьте, помогает!
• заняться чем-то, чтобы Вы были среди людей (сходить в спортзал, на массовое гуляние и т.д);
• а быть может, Вас успокаивает шоппинг? Погуляйте по магазинам, поглазейте на новинки...
• а может, кому-то на работе сейчас требуется именно Ваша помощь? Конец года, завал отчетов, подведение итогов. Может, Вы - именно тот человек, который сумеет с этим справиться.

А депрессия уйдет, обидевшись на отсутствие внимания к ней.

Впрочем, пропить курс витаминок, возможно, и не помешает.

Answer 3

Хотелось бы уточнить, что автор вопроса понимает под депрессией. Потому что в обиходе люди считают депрой состояние унылости, сплин, грусть. "Хочу, - типа, - лежать, есть и смотреть телик. Не трогайте меня". Тогда как клиническая депрессия - это вообще отсутствие желаний.

Помочь немедикаментозно можно только в первом случае, т.к. это хоть и низкая, но норма. Отсутствие желаний - психическое отклонение, и занимаются этим врачи-психиатры.

В случае хандры, сплина, упадка духа и других синонимов грусти, уныния, довольно действенны могут быть:

• сон, глубокий, долгий сон и пробуждение не по будильнику;
• смена обстановки - отправляйтесь в путешествие, как можно в более отдаленный и незнакомый уголок - до куда хватит денег. Не планируйте ничего, кроме жилья. Решая возникающие задачи по ходу, вы и не заметите, как вышли из своего унылого состояния и начали ЖИТЬ!
• спорт, любая двигательная активность, включая прогулки с собаками и просто пройтись на работу и с нее пешочком (если расстояние посильное, разумеется. Если нет - сойти за пару остановок от дома);
• общение с домашними любимцами (Кошки - одни из лучших целителей в этом плане, сглаживающие эмоциональные пики. С другой стороны, собаки - эти эмоциональные пики заменяющие на противоположные, из минуса в плюс.К тому же они, благодаря своей эмпатийной способности, дают повод думать, что понимают хозяина, что важно в состоянии уныния);
• искусство, ребята! Целебная сила "вечных" произведений доказана уже давно. Недаром от музыки Моцарта лучше растут домашние горшечные цветы и плодоносят зерновые и огородные культуры. Бетховен и Вагнер - их шедевры врачуют души тех, кто любит рок, в т.ч. тяжелый. А картины великих художников вообще выводят мышление на новый уровень. Познакомьтесь, например, с творчеством классиков импрессионизма - там ведь каждый штрих и каждый угол освещения меняют смысл!
• еда, провоцирующая синтез гормонов удовольствия (бананы, шоколад и др.);
• транс, гипноз - этим можно заниматься и самостоятельно, если владеть навыком наведения и сопровождения в трансе. Наше бессознательное очень мудрое и любящее - оно само проведет необходимую терапию, если ему создать подходящие условия. Если такого навыка нет, то обратитесь к специалисту по эриксоновскому гипнозу или самостоятельно изучите методы работы в трансе Милтона Эриксона;
• и мощнейшее средство - отвязный секс.

Попробуйте хотя бы что-то одно, наиболее доступное, усиливая методы воздействия по мере надобности. Как правило, срабатывает комплекс из нескольких методов. Но бывает, что достаточно и одного - просто мозгу требовался "пинок любви" ))

Answer 4

Для избавления от любых расстройств нервной системы, в том числе и депрессии поможет только любовь. Только влюбившись человек сможет преодолеть все невзгоды и начать новую жизнь. Ну а если она уже у вас есть, тогда просто попробуйте сменить обстановку или совершить путешествие. Причем лучше съездить в спокойные и тихие места, на какие-нибудь экзотические пляжи, чтобы другие отдыхающие не отрывали вас от прелестей природы и жизни.

Answer 5

Любой антидепрессант на химической основе может быть приобретен только по рецепту врача. Значит, Ваш поход к нему должен быть с готовым ответом на вопрос: "Что послужило причиной визита, что беспокоит?" Обычно на такой шаг решаются, когда все способы "успокоить" себя самим и жить нормальной жизнью кажутся исчерпанными. Оно и понятно. Самоуговоры не нервничать, забыть, не думать бесполезны и даже вредны. Идя по такому пути, Вы еще глубже погружайтесь в "лапы" депрессии, потому что все время держите ее в голове. Американские психологи советуют "сменить пластинку".

Это значит: занять себя деятельностью 18 часов в сутки. Помните: "делай, что должно и будь, что будет". Отличное, работающее средство!

Answer 6

Есть одно проверенное "бабушкино" средство. Чтобы извратится от депрессии без антидепрессантов необходимо бодрствовать сути, то есть на сутки отказаться ото сна. Сама на себе проверяла такое. Организм сильно истощается и впадает в глубокий восстановительный сон, после которого чувствуешь себя лучше. Нужно в этом время заниматься физическими нагрузками, а не просто сидеть или смотреть телевизор. Конечно не ото всех проблем это поможет, но если депрессия вроде как ни с чем не связанна, то это неплохое средство.

Answer 7

Налаженый биоритм

Здоровое питание

Общение с позитивными и активными людьми

Меньше алкаголя и сигарет

Больше спорта и свежего воздуха

Список любых дел (для вычеркивания после выполнения - мотивирует)

Каждый день 20 мин писать все что лезет в голову

Делайте это методично и настроение будет менятся в лучшую сторону!

Удачи!

Answer 8

Антидепрессант может еще и не подойти! Как в моем случае: я слегла в прямом смысле...ожила только после отмены и полного выведения из организма, хотя доза была самая минимальная какая возможна. Доктор с большим стажем, сказал, что у меня непереносимость и вся группа этих лекарств мне не подойдет.

И я научилась обходится без лекарств!

Для начала подумайте, что вам дает депрессия: слезы, переживания, тоска? Они делают ват счастливой? Конечно, нет! Тогда зачем это делать, накручивать себя?

Просто загрузите свои мысли и руки чем то более полезным! Я например реально заметила, что оставшись без работы снова начинаю гонять мысли о бросившем меня муже и снова реву из за него! А просто появилось время на это!

Поверьте, у меня реально был поставлен диагноз: я первый месяц даже не говорила, просто рыдала! Не стоит заниматься самоедством вот и все!

Поменяйте жизнь в корне если хотите и есть такая возможность: я например отказалась от своей профессии и ищу новую нишу полную противоположность. Учусь с нуля, открываю для себя новое.Боялась общения с людьми, пошла на работу где это общение часть работы!(смотрю на это как на тренинг по саморазвитию).

Хочу заняться каким нибудь новым рукоделием, так как привычное не дает уже интереса и связано с негативными воспоминаниями.

Answer 9

"Тот кто ищет всегда найдет!" "Если хочешь быть счастливым, просто будь им!"

Депрессия всегда возникает у людей живущих не свой жизнью, не своими чувствами, не своими эмоциями - это тогда когда:

1) вы вкладываете все в одного человека, живете его мыслями, чувствами, а он уходит или страшнее - умирает (Так собака тоскует над телом своего хозяина). И тогда вы теряете своё я, вложенное в другого человека - начинается депрессия. Очень ярко это проявляется у детей когда родители выбирают сначала одежду, потом образование - профессию и т.п. Такой человек (очень часто великовозрастный) может не найти себя в жизни, испытывая долгую (много годовую) затяжную депрессию. Это же ужас лишится возможности выбирать свой путь.

2)вы неуверенно чувствуете себя среди людей и вас не понимают

3)вы лишаетесь единственной любимой работы. Другой работы вы не знаете и ничего другого не умеете - снова начинается депрессия.

4)вы не получаете признания в конце проделанной работы и испытываете сильное разочарование.

5)у вас страшное заболевание. Раку плевать на вашу систему ценностей.

-) и это еще не полный список

Практически всегда в депрессии ваша самооценка падает. Человек с низкой самооценкой очень часто становится: алкоголиком, наркоманом, толстяком (самое безобидное), суецидником и т.п.. Наркотики, алкоголь на время притупляют чувства, становится легко и комфортно, но потом становится все только еще хуже. Знайте самооценка Всегда повышается при приобретении новых знаний! И новые знания всегда изменяют старую систему ценностей.

Не крутите одни и те же проблемы по кругу. У нас всех существует море проблем:в школе, на работе, дома в семье, с мужем, женой, детьми, здоровьем...

Жизнь это борьба. Самое главное нужно понять, получить новую мысль - мир велик, интересен и многогранен. Двигайтесь, учитесь, не седите на месте, открывайте новые двери - вы ускорите выход из своего состояния. Не бездействуйте. Найдите себе занятие в котором вы себя видите, почувствуйте уверенность в вашей работе.

Еще занимайтесь спортом: плавание, спортзал, пробежки, танцы, да просто прогулки.

Главное чтобы вам нравилось то чем, вы занимаетесь, вы чувствовали уверенность в вашей работе.

Формируйте, ваше мнение. Вашим близким и окружающим это скорее всего не понравиться, но скоро, поверьте, вы увидите, что с вами начнут считаться.

Не бездействуйте! Если вы любите - скажите! Действуйте, живите! В любом случае живем мы только раз.