Постоянно плохое настроение - это пока ещё не депрессия.
Но если плохое настроение, имея постоянный характер, сопровждается двигательной заторможенностью, апатией ко всему, отсутствием аппетита, бессоницей, мыслями о суициде и другими расстройствами, то может быть и депрессия.
А затянувшаяся скука и постоянное плохое настроение - это скорее всего уныние. Уныние - довольно опасное психологическое состояние. Это предшественник депрессии.
Даже по меркам религиозной, духовной жизни христиан уныние считается одним из тяжких грехов (если не самым тяжким).
<hr />
Как же избавиться от плохого настроения?
Для этого необходимо понять: откуда оно взялось и почему?
Наше настроение зависит от того, как работает наш мозг. Левое полушарие отвечает за умственную работу (анализ, логика, мышление, память, слуховая память, речь и т. д.). Правая полушарие отвечает за эмоции (творчество, интуиция, искусство, общение, приключеня и т. д.).
Оба полушария мозга должны быть одинаково задействованы, должен быть баланс, нарушение которого и приводит к "порче" настроения.
Если будничная жизнь и работа связана в основном с умственным трудом (анализ, вычисления, сосредоточенность, внимание, запоминание и т. д.), то свободное время и выходные должны быть эмоциональными. Общайтесь полноценно с родными и близкими, освойте игру на каком-либо музыкальном инструменте, рисуйте, раскрашывайте антистрессовые раскраски, рукодельничайте, мастерите, сходите в театр-музей-кино, встаньте на лыжи, сядьте на велосипед, сходите в поход с палатками и с ночёвкой, слушайте классическую музыку, займитесь домашними делами, запишитесь в добровольцы Красного Креста и т. д. Вообщем, отключитесь от умственной работы.
Если же будни и работа связана с эмоциями (творчество, искусство, общение и т. д.), то свободное время и выходные посвящаем умственной работе. Можно повторить школьный курс математики, читать серьёзную литературу для ума, учить иностранные языки, играть в шахматы и др. логические игры и головоломки, слушать аудиокниги и запоминать понравившееся места, учим стихи и т. д.
Также не следует допускать праздности.
Умственный труд чередуем с физической активностью (спорт, физкультура, физический труд).
Необходим здоровый сон, режим дня, сбалансированное питание с включением клубники и одного банана в день.
Если всё это не помогает, то топаем к врачу.
