Любовь и отношения, сериалы, машины, игры и многое другое конечно намного интереснее рутины. Вспомните себя школьником, что было интереснее на уроках истории? Слушать про правления и готовить конспекты? Или переписываться с весельчаком Пашей с 4 парты с лева.
Человеческая психика так уж устроена, что у нас есть периоды возбуждения и торможения, и конечно если наша работа не вызывает прилива сил, задора и ээх! каких замечательных эмоций, то и концентрацию и настрой с течением времени будет удерживать все труднее и труднее.
Приведем наглядный пример: Возьмем школьника первого года обучения. Удержать его внимание больше 10-15 минут просто невозможно- ребенок устает и теряет концентрацию. Что же делать? Все пропало! Урок то длится 45 минут! Все очень просто умные педагоги придумали для малышей смены деятельности. Именно для этого в середине урока малыши встают из-за парт и делают зарядку. Это весело и детки довольно быстро приходят в боевой настрой. Именно поэтому у талантливых педагогов нет проблем с дисциплиной и срезом знаний.
Поэтому чем же взрослый человечек хуже малыша? Предлагаю провести коротенькую смену деятельности: выпить чаю, на перерыве, прогуляется в магазин, включить радио, покормить птиц за окном или вовсе завести на работе питомцев (в роддоме я заметила рыбок, у офисменеджеров мадагаскарских тараканов, в гостинице кота), почитать стихи, вообще самый действенный эффект возымела зарядка.
Но если усталость навалилась, словно пыльный мешок то все по порядку: проверяем гормоны, уровень сахара, корректируем свой рацион (выкидываем кофе, быстрые углеводы, жиры уроды, полуфабрикаты; кушаем здоровые жиры: жирная рыба и масла, белки и большое количество овощей), восполняем микроэлементов (особенно магния, цинка омега-3 жирных кислот) и добавляем витамины (В5, В12, С, D3 особенно зимой), регулируем ночной сон, снижаем уровень стресса с помощью упражнений
Будьте добры, бодры и здоровы.
