Вопрос немного не правильно поставлен (понятно). Думаю, имеется ввиду, как правильно кушать , чтобы не поправляться, а также какой образ жизни вести - чтобы быть стройным и , что не маловажно - здоровым!. Объясню : мало и не очень продуктивно - кушать продукты, которые не калорийны и не способствуют ожирению, важно соблюдать некоторые правила полезного питания, а главное здорового, которое не навредит вашему здоровью. Тут нужно подойти в комплексе к этому вопросу - основательно, если у вас есть такая цель. Это и вести здоровый образ жизни, и правильное питание, и физические нагрузки и релакс , и позитивное мышление и здоровое психическое состояние.
Но, для начала, вам нужно пройти обследование у разных специалистов, сдать необходимые анализы, на кровь, на витамины, или нехватку их в организме, на гормоны, и т.д.
И только после этого начинать питаться "правильно".
Допустим, если у вас недостаток сахара в крови, а вы перестанете его совсем употреблять - то могут возникнуть проблемы со здоровьем, также многие кто хочет похудеть - перестают употреблять жирное - совсем! А это только наоборот приведёт к недугам ещё большим.
Есть очень хорошее и мудрое выражение на эту тему:
Приведу пример продуктов полезных и малокалорийных: апельсины, лимоны, мандарины, яблоки, груши, ягоды, (кроме волчьей), ананасы, можно бананы, но они более калорийны (не страшно), манго, сельдерей, укроп, петрушка, кинза, базилик, розмарин (добавляют в мясные блюда в основном), куркума, корица, редис, репа, тыква, капуста белокачанная, брокколи, цветная капуста, морковь, лук, чеснок, кабачок, цукини, фасоль, огурцы, помидоры (много соли, с осторожностью тем, у кого проблемы с обменом веществ и почечной недостаточностью) и т.д
Также отнесу сюда рыбу на пару, гречка, пшеная каша, парное мясо (говядина, кролик утка, печень), куриная грудка и макаронные изделия, да, как это ни странно - просто нужно выбирать качественные и правильно их готовить. И т.д