Как убрать живот после кесарева?
1 ответ:
Женщине после кесарева сечения вообще нельзя несколько первых месяцев делать хоть какие-то попытки напрягать пресс. О том, когда и в каком размере можно будет заниматься лучше спросить у гинеколога. Не знаю как у Вас, а у нас роженица в обязательном порядке является на осмотр к врачу в течении месяца после родов и потом ещё пару раз, если всё происходило путём операции. Врач может объяснить характер и силу возможно допустимых нагрузок. Нельзя усердствовать в ближайшее время - это должно быть понятно.
К упражнениям следует обязательный ряд других мер (без них никак).
- Питание. Очень многие заблуждаются на тот счёт, что кормящая мама должна кушать много.
Она должна кушать качественно. Следует уменьшить в своём рационе количество углеводов, вообще убрать хлеб и соль и пополнить каждый день кисломолочными продуктами.
- - Творог и простокваша - вот это радость Ваша.
- Обязательное условие приведения себя в порядок - это высыпаться и свежий воздух.
Теперь о самих упражнениях.
Видео буде гораздо нагляднее для данной темы, но хочется отметить очень важные моменты.
- Если шов тянет и болит, значит надо прекращать делать упражнения.
- Не надо пользоваться для приведения себя в порядок специальным массажёром для области живота. Он может спровоцировать кровотечение.
- Живот не может уйти сразу, особенно при естественном вскармливании и потому, во избежание комплексов живота, следует подобрать соответствующий гардероб. не следует лишний раз перетягивать свой живот узкой одеждой, это вредно и не красиво. Возьмите на вооружение блузы и платья с завышенной линией талии. А брюки наоборот- без талии, на бёдрах.
И вот, наконец, сами упражнения.
Хорошее упражнение для тонизирующего эффекта мышц живота.
Лежим на боку. ЛОкоть упирается в пол, ноги в упоре на носочки. Надо приподнять тазовую часть так, чтобы всё происходило параллельно полу. Подняли, до пяти посчитали и опустили.
Упражнение выполнять надо до 5 раз. Всё следует повторить после переворота туловища на другой бок.
Читайте также