Все зависит от физиологии человека и его генов, и да еще питание- но оно не сильно влияет на вес. Допустим я , человек стройного телосложения - когда учился , было много беготни, питался не часто, ну сами понимаете , нет времени, учеба. Однако вес держался , не падал и не повышался, сейчас веду сидячий образ жизни, мало двигаюсь, спортом перестал заниматься, ем так же - однако вес остался прежним. Так что все зависит от генома и физиологии, а питание это уже отдельное..
Это зависит от состояния здоровья. Бег имеет противопоказания. Мне, например, запретили бегать, у меня проблемы с позвоночником. Женщинам на большом сроке беременности также нельзя бегать. Ходьба же полезна всем. Сейчас у лиц старшего поколения в моде скандинавская ходьба)
Потому что мы так или иначе сравниваем детей с собой. А взрослый и ребенок очень сильно отличаются друг от друга. Понаблюдайте немного за котятами или щенками. Если они не спят и не едят, то непрерывно играют друг с другом, потому что именно в игре, постоянном движении их организм укрепляется физически, они приобретаю навыки общения, учатся побеждать.
Так и ребенок испытывает постоянную потребность в движении, которую не всегда удается реализовать. Часто ребенок в семье один или большая разница в возрасте между детьми, его одергивают постоянно, особенно в общественных местах, да и дома порой, а ему необходимо движение и активность.
Поэтому детям необходимо постоянно создавать условия для движения - гулять много с ними в парках, там, где они могут вволю побегать и попрыгать, иметь дома спортивный уголок, отдавать их в спортивные секции. Тогда они будут реализовывать свою двигательную энергию.
Велоспорт по полезности можно поставить на последнее место. Велосипед - это средство передвижения и он спасает и оправдывает свое предназначение. Но постоянная езда приводит к ряду отрицательных последствий:
1) застой крови в тазовых органах, что чревато серьезными осложнениями, особенно для мужчин.
2) для женщин застой крови может стать причиной болезней мочевыделительной системы
3) вследствие постоянной тряски езда на велосипеде негативно сказывается на позвоночник. Поэтому велосипед противопоказан при сколиозе, межпозвонковой грыже.
4) при езде на дальние расстояния увеличивается нагрузка на сердце.
Бег я бы рекомендовала только здоровым людям, т.к. он оказывает очень мощное воздействие на организм, заставляя работать в интенсивном режиме почти все мышцы и органы: дыхательные, кровеносные, лимфатическую систему и т.д. Бег предназнчен природой для молодых и сильных, чтобы добыть себе еду или спастись от опасности. Бег - это средство выживания, как рога. А чтобы р"разогнать кровь" и "размять кости" лучше заниматься скандинавской ходьбой. Она,во-первых,не оказывает нагрузку на органы и системы организма.
Во-вторых, при ходьбе задействованы все мышцы в самой оптимальной форме. Вы просто тренируете мышцы, дыхалку, сердце, не создавая форс-мажор.
Каждый вид нагрузки по-своему эффективен. Ведь и спортивная ходьба и бег и велосипедный спорт входят в программы Олимпийских игр.
Ходьба с палками (скандинавская ходьба) укрепляет сердечную мышцу. При интенсивном темпе можно за два часа пройти 11-12 км, это 15-17 тысяч шагов и сжечь порядка 600 ккал.
Чтобы отработать такую нагрузку на велосипеде, нужно проехать 50 км. Что тоже требует времени. Неспешные покатушки в парке такого эффекта не принесут.
Бегом , пожалуй, быстрее всего можно добиться эффективности нагрузки. Жаль, что бегать врачи рекомендуют только подготовленным, здоровым физически, людям.
