Хорошо, что вашей фобии всего два дня, легче подавить ее "на корню", не давая развиваться. У моей подруги было такое состояние после того, как она испытала полуобморочное состояние в парикмахерской. Тоже боялась выйти на улицу, испытывала панический страх. Это больные нервы, и их надо лечить. Но лечить не только таблетками, невроз - это болезнь нерешенных проблем. Вам нужен опытный психотерапевт (не психиатр, а именно психотерапевт, специалист по неврозам, или невролог), чтобы разобраться в причине вашего страха. На улицу выйти придется в любом случае, даже если очень страшно - это неизбежная необходимость. Врачи советуют всегда, даже при панических атаках, идти на встречу своему страху, пережить это состояние, пусть даже и не один раз. Только тогда произойдет внутренний психологический перелом, и вы поборете фобию. Так что, мужайтесь, могу вас успокоить, что это состояние временное и обязательно скоро пройдет. Постарайтесь только не зацикливаться на своих мыслях, гоните их прочь, переключайтесь на что угодно, когда подкатывает волна страха.
Надо с кем-нибудь пообщаться, не оставаться одному, обсудить проблему. Позвать друга в гости - пусть выслушает, посидит рядом.
Понять что именно страшно: сталкиваться людьми? Но ведь все люди на улице спешат по-своим делам, и им глубоко наплевать на других, никто особенно и внимания не обращает, а если обращают, то тут же забывают - своя персона людей волнует намного больше.
Выходить на улицу с кем-то, с другом или близким человеком - вы будете разговаривать пока идете, это будет успокаивать и отвлекать от плохих мыслей.
Ну и вообще свои плохие мысли стараться блокировать, от них идет всё зло. Надо заняться каким-то делом, вспомнить об увлечениях, и сконцентрироваться на хорошем.
Обратись за помощью к близким. Чтобы при первом выходе на улицу кто-то был рядом.
Если не поможет унять страх, надо обращаться к врачу. Зачем бояться психолога / психоаналитика? Эти специалисты и существуют для того, чтобы помогать бороться со страхами и фобиями.
Я домохозяйка и у меня часто такое бывает, что если я сижу несколько дней дома, то мне как-то страшновато выходить на улицу, начинаю почему-то бояться людей. Я стараюсь не обращать на это внимания. Мое мнение чтобы такого не было, нужно чаще идти куда-нибудь, общаться с подругами, с друзьями самое главное не сидеть дома и не страдать фигней.
Знаю о проблеме не понаслышке. Просить помощи у близких, чтобы буквально водили за руку, были рядом. Еще попробуйте, выходя из дома, звонить кому-то из близких людей, и продолжать разговаривать, идя по улице - это создаст иллюзию присутствия и отвлечет от страха. Вообще, стараться максимально отвлекаться от страхов, хотя это крайне сложно бывает.
Если это не поможет, к врачу. Не шутите с этим, потому что после страха выходить на улицу могут появиться страхи и похуже, вставать с кровати, например, и т.д.
Не стоит бояться психотерапевтов. Главное, найти хорошего врача. Если он посчитает нужным, назначит медикаментозную терапию. И ее не надо бояться. Гораздо хуже - мучиться и ничего не предпринимать.
Не посчитайте ответ за бред, но если после стресса у Вас появились страхи Вам следовало бы посетить психиатра ибо стресс никогда не будет благом для организма, а последствия его могут быть серьёзные и предугадать их нельзя.
Психиатр такой же врач как и все и без надобности помещать Вас в психодиспансер не будет.
Просто выпишет средства, которые приведут Вашу нервную систему и организм в целом в нормальное сотояние.
Пойти в врачу - хороший совет. Но, чтобы попасть к врачу, нужно выйти на улицу.
Замкнутый круг получается.
Попробуйте сказать себе: да, я боюсь, но у меня есть дело, которое кроме меня никто не может сделать. Для этого мне надо выйти на улицу. Я выйду на улицу и буду бояться. Я разрешу себе бояться. Бояться можно.
И одновременно нужно выйти на улицу.
Если есть дело - хорошо. Если его нет - попросите родственников придумать для Вас какое-нибудь дело. Пока будете его делать, может быть и страх пройдет.
Если на улице заметите, что уже не боитесь, скажите себе: я могу не бояться, я могу этим управлять.
И к врачу зайдите. Врача тоже можно бояться, а можно не бояться.
Это нормально, потому что после стресса организм может так перестроиться, что то, что раньше казалось обыденным, теперь кажется страшным и невыполнимым. Начать нужно с приема простых успокоительных: настойки валерианы, пустырника или пиона уклоняющегося. Затем перед выходом глубоко вдохнуть несколько раз и сказать себе что ничего страшного, людям нет дела ни до кого, они идут сами по себе по своим делам и не представляют никакой угрозы. Можно взять с собой другого человека, с которым вы почувствуете себя в безопасности. Также можно идти более "опасным" путем: спросить у первого прохожего, сколько времени и понять, что ничего страшного в людях нет.
Если страх улицы связан с нежеланием видеть и слышать людей, то лучший способ - это тёмные очки и плеер с любимой музыкой. Ещё смягчает страх улицы собака. Когда вы идёте с собакой на поводке, вы как бы защищены и не одиноки. То же самое, если идёте с ребёнком, даже если ребёнок совсем маленький и в коляске. Здесь нужен предлог - зачем выйти и отвлекающий фактор, создающий иллюзию защиты. Можно, едва выйдя из дома, позвонить подруге по мобильному телефону и начать болтать, идя по улице. Это снимет первоначальный стресс.
Страхи (фобии) очень разнообразны. Я знаю человека, который боится расставаний с родными. Он спокоен только, когда собрались все родычи (бабушки, дедушки, дяди, тети). Вы понимаете, что такое бывает редко. Так вот он периодически ездит то к одним, то к другим и каждый раз при встрече - радость, при расставании - паника. Он из-за этого не смог поступить учиться.
А уж полицейского побоятся, это гораздо чаще, думаю, встречается. А вдруг оштрафует, а вдруг за решетку и т.п. И уже у человека пот выступил и дышать трудно...
В тупик загоняют неправильные поступки, совершенные до попадания в него. Ясно представьте себе ситуацию, когда на самом деле человек попадает в настоящий, явный тупик. Смотрит вверх и по сторонам. Наконец, если ничего со сторон не указывает на спасительный выход, идёт навстречу опасности, принимает бой, в котором или одерживает победу, или окончательно погибает. Ваша ситуация принадлежит к внутренним тупиковым проблемам, когда о смерти часто помышляют как о самоубийстве, что на самом деле является не выходом, а самым страшным людским грехом. Что обычно препятствует решить тупиковые задачи? Стыд. Мысль о том, что о них даже близким невозможно рассказать от того, что те не смогут понять, впадут в гнев или сильное огорчение. Если нет надежды на друзей, от которых можно ожидать предательства, то остаются родители. При любом их поведении ситуация начнёт разрешаться. Пусть будет очень страшно, ведь в уме уже перебраны различные варианты развития событий после того, как проблема будет передана вслух другим. Что чаще всего очень страшит людей? Крупные долги, беременность у женщин, когда мужчина не готов или не хочет взять на себя обязательства, неблаговидный поступок, за которым - тюрьма, угрозы для жизни и здоровья со стороны. Чтобы ни было, нужно рассказать и, в первую очередь - родителям. Больно бывает от слов справедливых, но их нужно принять как вразумление и двигаться в сторону перемен. Верующий человек должен поспешить на исповедь к священнику. Лично для меня в самом крайнем положении спасительным оказался поход в Церковь, после которого словно получила прозрение и началось мое воцерковление. Теперь только удивляюсь тому, почему до сих пор пренебрегала Священными Писаниями. Чтение Евангелия и Псалтири, молитвы приносят невыразимое облегчение, помогают принять верное решение с помощью Божьей. Храни Всех Господь!
Скажу про себя, уверен, что такие тоже здесь найдутся. У каждого человека бывают свой проблемы из-за которых человек "бывает зол на весь мир"), в том числе и я сам. Часто бывают на работе проблемы, в жизни ( с женой). Дак вот, я раньше занимался боксом (еще до того, как у меня появилась жена). Потом я со временем спорт забросил. А как только начал свою семейную жизнь, то часто вздорил с женой. Она мне как-то и сказал мне: "Что ты ходишь здесь и ругаешься..лучше бы все в дело пустил, сходил бы в спортзал по груше постучал.." Вот я так сказать, взял да и послушал ее-вот теперь я часто бываю в спортзале, и заметил, что расстраиваться по пустякам стал намного меньше, да и близким нервы не треплю.
А не надо бояться. Надо просто жить. Мы с женой полтора года назад продали квартиру в Санкт-Петербурге, купили дом в деревне в Псковской области и начали жить!!!! Свое хозяйство, кролики, куры, козы, огород.... Мне 61 год, жене 54... И не надо ничего бояться!!!! Все в наших руках!!! Вот сейчас живем в деревне, болезни куда-то ушли, здоровья прибавилось, настроение великолепное и в город даже ехать не хочется, хотя и машина есть и возможность....
Ее не надо бояться, это правильно, но боятся очень многие, даже зная, что бояться не надо. В основном, это происходит от незнания. Мы слишком мало знаем о ней, никто не может достоверно сказать нам, что там, за той дверью, неизвестность и пугает. И еще неотвратимость. Еще никому из родившихся на свет не удалось избежать смерти.
Молиться надо, чтобы страх уменьшился. Это правильно. Попробуйте помолиться Марии Египетской, она очень добрая и понимающая, однажды мне посчастливилось увидеть ее во сне. И я тоже ей молилась о своих проблемах.
Но, думаю, молитву услышит любой святой, к которому Вы обратитесь.
Вот короткие молитвы в помощь.
Молитва от страха смерти
Господи, помилуй меня от страха перед неизбежной кончиной. Боюсь не смерти, но мучения. Страшусь не конца, а томления. Избавь меня от смертельного страха и помоги справиться с въедливой скорбью. Да будет так. Аминь.
Молитва от ночного страха
От страха темноты очень здорово помогает многократное чтение Псалма 90.
Господи Иисусе Христе, Сыне Божий. Страшусь я ночного кошмара и мрачных теней. Избавь меня от испуга и ниспошли спокойствие в сонную темень. Да будет воля твоя. Аминь.
Но не только молитва поможет. Постарайтесь прочитать как можно больше из того, что написано о смерти, а написано многое, в том числе монахами, старцами, святыми людьми. Например, широко известны исследования доктора Моуди. Книги легко найти в сети. Книга Вознесенской "Мои посмертные приключения" благословлена церковью.
А вот это труд иеромонаха Серафима Роуза, послушайте. Думаю, страха будет меньше, когда будет понимание того, что неминуемо произойдет.
