Я читала, что для сна температура воздуха, наоборот, должна быть + 18 градусов. Тогда человек лучше спит, а не страдает от духоты. Если вам при такой температуре все же прохладно, тогда лучше укрыться по-теплее!
Я лично, в душной комнате ни жить, ни спать не могу!
Есть такое утверждение, что сны - это мысли и визуальные представления, во время отдыха мозга. Поэтому можно сделать вывод, что появление ужасных снов связанно с самим эмоциональным состоянием. В бодрствующем состоянии мозг способен контролировать свое мышление, а в спящем (отдыхающем) - нет, поэтому наружу выходят самые неблагоприятные представления. Это связанно с беспокойством, проблемами или еще чем-то, на отображение которых оказало влияние неудовлетворительное физическое состояние. При этом особое значение имеют индивидуальные особенности психики и организма. Большинству людей даже в таком состоянии не так часто сняться кошмары, гораздо чаще кошмары сняться при психологических проблемах, которые не связанны с расстройствами, например, беспокойство по какому-нибудь поводу, срывы.
В спальне должно быть, не то, чтобы прохладно, но воздух должен быть свежим, в этом случае, сон будет полноценным и крепким, приносящим отдых. В то же время, в спальне не должно быть холодно, и не должно быть жарко и душно. Потому что в первом случае, можно просто замерзнуть, это будет сильно мешать сну, сон будет поверхностным, человек, находящийся в холодном помещении, будет все-время кутаться в одеяло и часто просыпаться. А во втором случае-сон будет тяжелым, не приносящим отдыха, так как человек будет потеть и все время скидывать с себя одеяло. К тому же, в жарком помещении, снижается содержание кислорода в воздухе.
В моей спальне всё в пастельных тонах, она выходит на восток. Для создания умиротворяющей обстановки выбраны пепельный, цвет, дерево яблони и бежевая палитра.
Очень люблю когда темно, использую гобеленовые портьеры, многослойный тюль, ещё одну штору из какого-то плотного материала. Когда закрываешь, то наступает тёплая тьма.
О цветах в спальне можно написать целое сочинение, для разжигания страсти и лучшей потенции, необходимы красные, багряные тона. Для снижения давления и лёгких снов - серебро и голубой.
Для ощущения покоя - зелень.
На вкус и цвет товарища нет! Но для полноценного сна спальня должна быть тёплой по гамме, мягкой, ненавязчивой, с пушистыми коврами, мягкими пледами и воздушными подушками...
Секс перед сном это точно залог крепкого сна как для девушки так и для парня , вот тока чтобы девушка крепко спала ее надо довести до оргазма, а это как известно немного долше чем у мужчин ) , а вот раздельные спальни наверно только в том случае если ктото сильно храпит)))))))