Возможно, именно конкретная книга вызывает в подсознании человека какие-то ассоциации, проявляющиеся затем в виде кошмаров. Чтобы проверить, так ли это, можно попробовать почитать в следующий раз другую книгу совсем иного жанра. Если кошмары будут по-прежнему сниться, возможно, следует вовсе отказаться от чтения перед сном.
Сама я вообще не могу уснуть, не почитав что-либо. Кошмары тоже иногда снятся, но обычно после чтения не художественной, а философской, эзотерической и прочей литературы, которая принуждает задуматься о вопросах мироздания.
Чтобы не изменять своей привычке (чтение перед сном), я просматриваю на экране смартфона что-то совершенно легкое и необременительное. Например, каталоги интернет-магазинов, смешное видео о домашних питомцах и т. п. Захожу перед сном и на БВ - после посещения этого сайта кошмары не снятся - проверено:)
Возможна еще и физиологическая причина кошмаров после чтения перед сном. Если читать не сидя за столом, а лежа в постели, то усиливается нагрузка на позвоночник, в особенности - на шейный отдел. Да и спина находится в неподвижном положении, что также неполезно.
Я вот заметила, что кошмары снятся обычно в положении лежа на спине. Если уснуть в таком положении, то вероятность тревожного сновидения увеличивается.
