Прогноз для возможности физических нагрузок на пресс зависит от обстоятельств выполнения кесарево сечения. Это, далеко не типичный метод родовспоможения. Возникшая ситуация в необходимости данной операции определяет метод оперативного доступа к матке. Их существует два: вертикальный-нижнесрединный и горизонтальный, над лобком. Вертикальный доступ более быстрый, горизонтальный чуть дольше, но косметически послеоперационный рубец выглядит лучше. При любом доступе далее следует разъединение нижнего отдела прямых мышц живота, а вот там то апоневроз слабенький. У гинекологов принято сшивать прямые мышцы кетгутом, у хирургов нерассасывающейся нитью. Не редко доводилось встречать п\о вентральные грыжи после различных гинекологических полостных операций.
Принято считать, что на окончательное формирование п\о рубца уходит три месяца, но бывают нюансы. Было бы не плохо, к вопросу добавить фото рубца. Окончательное резюме возможно только после пальпации передней брюшной стенки. Оставшиеся три месяца до полугода-не срок. С накачкой пресса можно подождать. Чувство меры у каждого своё. В этот период желательно пользоваться бандажом. Не плох прорезиненный пояс "для похудения". От него, конечно, не похудеешь, но пресс держит в тонусе. Недостаток постоянная влажность тела под ним. В идеале был бы тоже пояс для похудения в виде электронного устройства электростимуляции мышц. От него тоже не худеешь, но считаю это единственный безопасный быстрый способ подтяжки брюшного пресса, мужчинам тоже кстати. А, то ходят с отвисшими животами, пощупаешь, а жировая прослойка и невелика то. Позволяет чуть выпрямить поясничный лордоз. Таз не так сильно будет выступать и для поясничного отдела позвоночника легче. Нагрузку легко дать и на косые мышцы живота. Их реклама изредка попадается на глаза, но сколько стоит сейчас не знаю, покупал в спорттоварах.
Только бицепсы и пресс накачать не получится нормально нужна общая масса нужно делать базовые упражнения жимы приседания они дают массу и только в них можно увидеть реальный прирост силовых
Как Вы сказали боковой, а правильно будет косые мышцы живота хорошо прорабатываются с гантелями или гирей. Встаём ровно, ноги на ширине плеч, в одной руке груз( гантель, гиря), делаем наклон вбок так, чтобы кисть с грузом оказалась на уровне колена, затем поднимаем не рукой, а силой мышц живота. Советую начать с небольшого веса, чтобы отточить технику. Делаем такие наклоны в обе стороны, затем проделываем тоже самое, но наклоны вперёд, а не вбок. Очень хорошо прорабатываются косые мышцы. Ещё очень хорошо поможет турник. В положении виса поднимаем прямые ноги, но не прямо, а как бы из стороны в сторону, вроде маятника. Ну и планка тоже хорошо поможет.
Любые упражнения для пресса без исключения будут накачивать мышцы. Если вам этого не надо, а хотите только похудеть, то выход только один: строгие диеты либо голодание. Голодание более эффективно, потому что в результате восстанавливается здоровый метаболизм, и человек становится таким, каким он должен быть. Если до этого был болезненно худым, то после голодания наберет нормальный вес. А если был полным, то эффект будет тот же, станет нормальным.
Мышцы брюшного пресса прикрепляются к рёберным дугам. Во время тренировки тянутся вместе с брюшным прессом и межрёберные мышцы в нижних отделах грудной клетки. Тянутся и сокращаются. Отсюда и ожидаемый эффект миозита межрёберных мышц после такой физической нагрузки, особенно с непривычки физической тренировки мышц брюшного пресса. Болят не рёбра, а межрёберные мышцы. Такие боли будут усиливаться и при кашле. Это естественно, такое проходит само, как и мышечные боли в других местах тела.
