На этот счет существуют разные взгляды. И похоже, что подбирать режим питания стоит индивидуально.
Очень популярны и можно сказать, общеприняты, рекомендации питаться дробно: 5-6 раз в день, маленькими порциями .Считается, что это позволяет избегать резких колебаний уровня глюкозы: мы никогда не съедаем много, но и не даем глюкозе снизиться до нижнего предела.
А попросту, это позволяет контролировать количество поедаемых углеводов. В которые все и упирается, по большому-то счету.
Трехразовое питание традиционно для Руси/России и СССР, где оно "узаконено" в 30-х годах доктором Певзнером - "отцом советской диетологии".
Но! Русский крестьянин, питаясь трех- четырех- кратно, вкалывал как конь! Ну и питался в основном углеводами. Но при его энергозатратах и общей скудости рациона (голодно жили на Руси, голодно!) ожирение ему вряд ли грозило.
Равно и советские диетологические принципы - рассчитывались на строителей социализма, вкалывавших на заводах и на той же земле.
Хотите есть как они? Пашите, как они! И будет вам силушка богатырская и тело мускулистое.
Впрочем, долголетию такое питание отнюдь не способствует...
Ну а низко- и без-углеводники, не употребляющие растительной пищи, едят обычно два, а то и один раз в сутки. Да и полтора-двое суток без еды легко переносят. Их основной источник энергии - жиры, источник "долгой" энергии. При этом питание без углеводов освобождает от необходимости контролировать уровень глюкозы в крови. Нет углеводов - нет глюкозы! Проблема решена...
Но - не все выдерживают. Вкусняшки любят больше, чем здоровье!
Так что повторю: здесь каждый подбирает режим под себя. Сам питаюсь два-три раза, плюс перекусы фруктами. Углеводы утром, можно еще немного во второй половине дня (в зависимости от нагрузок!) - но не вечером. Вечером - белково-жировой рацион: творог, сметана, мясо, сало, яйца... Питался три раза, спонтанно перешел на два. Есть такое ощущение, что чем меньше углеводов в рационе - тем меньше есть хочется. Без потери физических кондиций.