Говорю сразу, в ее методику я не особо верю, как и во все остальные.
Ее методика "Будь стройной" основана на трех принципах:
1) Нужно выработать в себе здоровые привычки питания:
а)утром выпивать один стакан воды;
б) в течение дня тоже выпивать по 4-5 стаканов воды- выпивать до еды за полчаса, во время еды пить нельзя;
в) есть нужно медленно и разжевывать каждый кусочек;
г) перед сном не есть, последний прием пищи-за 4 часа до сна;
д) перед каждым приемом пищи есть овощи и свежие салаты.
2) Правильные продукты. Нужно отказаться:
а) от соли;
б) от продуктов с высоким содержанием сахара;
в) от рафинированных продуктов;
г) о майонеза, кетчупа, приправ;
д) от алкоголя;
е) исключить из питания жареные на масле продукты.
Сразу отказываться нельзя, все надо делать постепенно.
3) Полезные продукты:
а)свежие овощи и фрукты;
б) натуральные кисломолочные продукты с пониженной жирностью;
в) есть сыры низкой жирности;
г) есть как можно больше качественных морепродуктов;
д) можно есть орехи и семечки, но не в больших объемах;
д) сухофрукты;
е) вместо соли можно добавлять в пищу лимонный сок, чеснок, травы.
ж) можно пить красное сухое вино, но не более одного бокала в день;
з) можно есть горький шоколад.
Вот вам примерное меню, вдруг пригодится))))
Завтрак-зерновые + нежирный творог на завтрак;
Второй завтрак-только фрукты;
Обед-животные белки со свежими и отварными овощами;
Ужин-салат из свежих овощей на ужин + еще одна порция белков.
P|S: скажу свое мнение - не верю в ее методику)) Еще написано на ее сайте - чтобы похудеть, нужно купить мою книгу. Что-то вроде этого))
