Пользу рыбьего жира трудно недооценить, ведь его рекомендуют пить как взрослым, так и детям. Конечно, количество нужного для организма рыбьего жира нужно определить хотя бы по тому фактору, где ты живёшь. Если ты ешь рыбу жирных сортов чуть ли не каждый день, то твой организм, понятно, и так получает всё необходимое. А вот если ты - житель глубинки в Сибири, то откуда на твоем столе может взяться рыбий жир? Правильно - из аптеке!
Так в чём польза рыбьего жира? Его рекомендуют пить
- и беременным женщинам, так как рыбий жир влияет на протекание беременности,
- и сердечникам, потому что этот жир полезен и при сердечно-сосудистых заболеваниях,
- и детям для поднятия иммунитета и повышения адаптационных свойств в детских садах и школах,
- и аллергикам для легкого протекания аллергии (исключение - аллергия на сам рыбий жир),
- и обычным людям с дефицитом витамина омега-3.
Некоторые источники утверждают, что регулярный приём рыбьего жира уменьшает риск такого заболевания, как рак. Более подробно можно почитать в статье здесь.
Не рекомендован прием рыбьего жира тем людям, кто страдает следующими заболеваниями и при следующих состояниях:
- хроническая почечная недостаточность (ХПН);
- переизбыток в организме витамина D;
- особая чувствительность к рыбьему жиру;
- при туберкулезе легких в активной его форме;
- при проблемах с щитовидной железой;
- заболевания почек (камни) и камни в желчном пузыре.
Осторожность не помешает и при заболеваниях ЖКТ (например, язве желудка и 12-перстной кишки), почек, печени в острой форме, при беременности и в период грудного вскармливания.
Рыбий жир, в самом деле, полезен для женщин за 40 лет, но также и для других возрастов, особенно детского.
В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега 3 (озагексаеновая,
альфалиноленовая, эйкозапентаеновая кислоты) и Омега 6 (арахидоновая, линолевая кислоты). Полиненасыщенные жиры улучшают реологические характеристики крови (текучесть), снижают уровень холестерина на стенках сосудов, предохраняют липиды клеточных мембран от окисления и
реактивной гиперинсулинемии.
Кроме жирных кислот этот продукт включает в себя:
- Витамин D: способствует усвоению фосфора и кальция, которые необходимы женщине за 40 для профилактики остеопороза; помогает справляться со стрессами, бороться с депрессивными состояниями.
- Витамин А: оказывает благоприятное воздействие на кожу, ногти, улучшает зрение, снижает аллергические реакции.
- Стеариновая, каприновая, уксусная, масляная кислоты - не очень полезные вещества, но их немного.
Рыбий жир предназначен не только для внутреннего приема, но и для наружного применения. Он входит в состав кремов, масок. Косметические средства с витамином D снимают раздражение, увлажняют кожу, делая ее бархатистой и нежной.
Нужно не забыть и про возможный вред и противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость морепродуктов и рыбы.
- Сахарный диабет.
- Повышенное содержание йода в организме.
- Болезни желудка и пищеварительной системы.
- Болезни печени и почек.
- Острая форма холецистита.
- Острая форма панкреатита.
Оба эти продукта полезны, если их использовать правильно. Нерафинированное подсолнечное масло полезно при добавлении его в салаты. При тепловой обработке, например, при жарке на этом масле, выделяются вредные, токсичные вещества, которые нарушают обмен веществ и могут привести к тяжелым заболеваниям.
Рыбий жир полезен, он дает витамин Д, которого так не хватает в наших северных территориях. Однако он приносит вред, если его применять в летнее время, при солнечной погоде либо превышая лечебную дозу.
Детям обязательно нужно пить рыбий жир. Но главное условие - он должен быть очищен от свинца и ртути. По-этому я своим детям даю именно такой жир в капсулах, очищенных от тяжелых металлов. Почему-то, когда говорят о рыбьем жире, то только как об источнике вит.D, но он главный источник нжк(незаменимых жирных кислот) и других полезностей. Нам нжк нужны каждый день для построения новой здоровой клетки. Они важны для полноценной работы нервной системы, для ссс, для всей костно-мышечной с-мы,для здоровья зубов,это питание для мозга, для печени...Дети, у которых рацион богат на нжк, успешны в школе и это профилактика сколиоза. Есть правило, если вы и ваши дети не кушаете 2 раза в неделю рыбы, которая плавает в холодных водах, то обязательно должны добавлять в свой рацион капсулы с рыбьим жиром. До 4-х лет давать ,н-р, вит.D деткам не рекомендуется- нагрузка на печень. А такие капсулы можно с рождения. Я ставлю баночку на видном месте и мои дети напоминают, что им хочется скушать "рыбку". То, что им нужно не пропустят.