А если же просто набор веса то вот топ продуктов от который быстро набираешь вес. Лосось Употребляйте 2 порции лосося или семги в день, он обеспечит вас необходимым белком и будет способствовать прибавке веса.
Жареный желудь Этот замечательный продукт богат антиоксидантами и клетчаткой, готовьте его лучше на оливковом масле, так он будет более питателен и более полезным.
Арахисовое масло Намажьте сочное, слегка соленое арахисовое масло на хлеб и готово. В нем содержится около 192 калорий, также это отличный источник белка.
Яйца Во- первых это экономичный продукт, а во-вторых яйца богаты белком, витаминами А, D, E и полезным холестерином.
Овсяные батончики Они приготовлены из орехов и овсяных хлопьев, что очень полезно. В одном батончике содержится около 500 калорий, полезная и очень вкусная закуска.
Масло Масло, конечно же, способствует прибавке в весе, но оно должно быть в меру, т.к. регулярное потребление сливочного масла в больших количествах вредно для здоровья вашего сердца.
Бублики Бублики дополнительный источник калорий и кладезь сложных углеводов.
Тунец В тунце содержатся все необходимые жирные кислоты, которые не только помогают набрать в весе, но и поддерживают ваше физическое здоровье. Кукурузный хлеб Кукурузный хлеб богат углеводами, и это отличная добавка к супам и соусам. В одном кусочке содержится около 328 калорий. Сыр В одной порции сыра Чеддер содержится 69 калорий. Сыр приготовлен из концентрированного молока, богат кальцием и белком, полезными жирами и холестеринами. Фруктовый сок Здоровый и питательный способ набрать несколько кг. 100% фруктовый сок богат питательными веществами и сахаром. Макаронные изделия Макароны богаты сложными углеводами, поэтому это основа здоровой и высококалорийной пищи. Креветки Питательные вещества и кислоты, содержащиеся в креветках, подарят вашему организму здоровые калории. Хлеб из цельного зерна Кусочек хлеба из цельного зерна содержит 69 калорий. Сухофрукты Вы можете получать дополнительные калории, потребляя сухофрукты вместо свежих фруктов. А все потому, что в них содержится больше калорий и они также питательны и полезны. Овсянка Идеальный завтрак – тарелка овсяной каши. Она не только питательна, но и богата клетчаткой, и всеми необходимыми питательными веществами. Йогурт Фруктовый, обезжиренный йогурт содержит целых 118 калорий. Включите его в ваш ежедневный рацион для быстрого набора веса. Полезные жиры и масла Добавление дополнительных жиров в пищу – самый простой способ добавить калорий. Выбирайте оливковое, рапсовое и другие масла, которые будут полезны для здоровья и прибавят калорий к любой пищи. Коричневый рис Коричневый рис отличный источник углеводов и полезных волокон. Бананы В одном банане содержится около 100 калорий. Мало того, в бананах содержатся большое количество углеводов и питательных веществ, они отлично подойдут для закуски перед тренировкой. Орехи и семена Орехи и семечки содержат полиненасыщенные жиры, а именно дополнительный источник полезных калорий к вашей диете. Рекомендуем употреблять миндаль, грецкие орехи и семена тыквы, полезные для вас и вашего здоровья. Бобовые Бобовые культуры отличная альтернатива белка для вегетарианцев, и ничуть не хуже животного белка. Куриная грудка Куриная грудка самая полезная и обезжиренная часть, в которой содержится около 78 калорий в 1 порции. Картофель Картошка богата углеводами и сахарами. Употребляйте картофель, приготовленный на гриле или запеченный в духовке для быстрой прибавки в весе. Соя Полезная и калорийная вкусная соя! Она не только богата белком, но и содержит кальций, железо, витамины и клетчатку.
