Табакокурение - это потребление никотина, к которому развивается привыкание. Этот эффект наблюдается на уровне обмена веществ клеток головного мозга. Никотин становится, словно необходимым и организм в нем нуждается, поэтому требует снова и снова очередной перекур.
Так что, заменить табакокурение альтернативно можно только чем-то полезным. Известно, что курение снижает всасываемость витамина С в желудке. Курильщикам для восполнения суточной нормы необходимо потреблять витамина С в два раза больше. Чтобы "заменить" курение, требуется повышение в рационе натуральных продуктов, богатых витамином С - зелени, овощей.
Также необходимо питаться полноценно, чтобы получать все остальные питательные элементы и микроэлементы.
Но если "не хватает", определенно, например, углеводов или белков, то организм сам "заявит" желанием поесть сладкой или плотной пищи (мясо, бобовые, молочные продукты, яйца).
Кстати, это миф то, что сигареты оказывают успокаивающее воздействие. На самом деле, "успокаивающий" эффект - это удовольствие от того, что потребность в необходимом количестве никотина получена. Это вроде самообмана, фантома. Курильщику требуется "успокоиться" и получить дозу никотина - он получает и все сразу видится в светлых тонах. Но это только в некоторой степени, а по большому счету ничего не меняется - самообман, фантом. По большому счету, никотин влияет губительно на нервную систему и не дает успокаиваться.
Так что, полноценно заменить никотинокурение вряд ли удастся. Но можно поменять привычку курить сигареты на привычку к пластырю "Никоретте" или жевачкам. Это очень удобно - не требуется время на перекур - жевачку надо разок пожевать и прислонить к десне и эффект тот же, что от сигареты, только в разы слабее, потому что никотина меньше. Все-таки "никоретте" - для тех, кто снижают курение и заменяют раз - другой сигареты пластырем/ жевательной резинкой.
Если угодно заменить курение полноценно, ничего не выйдет. Это вредная привычка, нет альтернативы.
Кто интересуются, советую для себя инструкцию отвыкающим Зайцева С. Н., скачать доступно можно. Очень полезная вещь. Это не агитация, это для интереса и саморазвития.