Question

Как похудеть на 10 кг за 10 месяцев, не набрав после еще 10 кг?

Answer 1

Я похудела за 7 месяцев на 18 кг, сейчас мой вес 43 кг. Мой метод: забеременеть и родить ребенка. Потом кормить его грудью и няньчать его без помощников. При этом успевать заниматься домашними делами. Ну, и решающую роль играет 6 этаж без лифта. И, к слову, кушаю я все подряд, в том числе шоколад на ночь. Но мой метод не всем подходит, только для особо отчаянных.

Answer 2

Всё банально и давно известно. Правильное питание, подвижный образ жизни.

Ну а если серьёзно.

Первое, по максимуму отказаться от покупной еды - хлебобулочные, колбасы, копчения, полуфабрикаты и т.п.

Готовить еду самим и хлеб то же, если очень хочется. Это связанно с тем, что в современные продукты добавляется много всяких искусственных добавок.

Мясо любое при варке доводим до кипения и первый бульон сливаем (избавляемся от жира и главное от всякой химии).

Вспоминаем, что существуют крупы, т.е. наполняем рацион кашами, вспоминаем про овощи. Возвращаемся к первым блюдам, если они были выброшены из рациона.

Как ни странно моё похудение началось с того, что я отказалась как раз от покупной еды. Стала больше готовить сама, в том числе и выпечки. И при этом начала сбрасывать вес.

Затем уменьшаем количество потребляемой еды - делаем порцию меньше и не держим дома лишней еды, чтобы нечем было перекусывать.

Дома не должны быть запасы сладкого. Если чего-то сладенького захотелось - готовим оладушки, пирог, вареники и т.п. на один раз. Поели и всё. Это не должно лежать "горами".

Ну и не боимся двигаться. Многие разучились ходить. Пройти пол километра - уже экстрим. Меняем отношение к движению. Не заставляем себя двигаться, а с радостью это делаем. Мне говорят: "Ой, как далеко идти!", я смеюсь и говорю: "Да что тут идти!".

Не ставила перед собой цель похудеть. Просто так складывались обстоятельства. Но похудела. Вошла в свой нормальный, соответствующий росту вес и только с изменением в рационе питания.

Answer 3

Не сидеть на диетах, а просто правильно питаться. Увеличить физические нагрузки, больше гулять. Тогда можно при лишнем весе худеть плавно, постепенно. Кожа не провиснет, вес будет уходить медленно и безопасно. За 10 мес. выработаются правильные пищевые привычки, и полнеть не придется (если снова не сорваться на сладости, колбасы и прочие неполезности в неумеренных дозах).