Для того,чтобы пойти в баню или сауну, нужно оценить свое сегодняшнее самочувствие( с температурой, давлением, кожными высыпаниями в баню идти не следует).
В парную нужно обязательно одеть шапочку от перегревания головы, снять с себя все металлические украшения(они сильно нагреваются).
Первый раз в парилке лучше не засиживаться, посидеть 3-5 минут. Затем можно постепенно увеличивать пребывание в парной. Если вы не очень хорошо переносите жар, то лучше сидеть на нижней полке.
Ну и конечно после парной можно ополоснуться в купели или бассейне, а если их нет, то просто облиться водой, чтобы смыть с тела пот.
После бани и сауны рекомендуют пить травяные чаи или просто воду, а вот алкогольные напитки(включая пиво) нельзя.
Строго говоря есть хамам - иначе иногда называемой "турецкой баней", эти бани имеются во многих мусульманских странах..
Просто во время завоевания арабы заимствовали римские термы и распространили почти по всему мусульманскому миру, турки же больше заимствовали термы у византийцев, которые, впрочем также были римским термами..
Хамам - это баня с довольно высокой влажностью, у которой по традиции нагреваются сиденья и пол (именно так и были устроены римские бани - термы)..
Также во многих хамамах есть массажисты, которые очень профессионально могут вправить кости, разогреть тело..
Массаж и сама баня очень может помочь людям с болезнями ОДА (опорно-двигательного аппарата), заболеваниям внутренних органов..
Подобны хамаму и тифлисские бани, про которые писали ещё русские путешественники в старину, например Пушкин..
Иначе устроены японские бани: это просто огромные бочки с водой, которая раньше нагревалась с помощью накалённых камней, бросаемых в воду; при этом японцы могут достаточно долго просидеть в такой достаточно горячей воде (к этому нужна привычка), что интересно в японских банях по традиции нет разделения на мужскую и женскую баню, и мужчины и женщины могут находится в одной кадушке..
Основная польза веника в бане - нагнетание горячего воздуха на тело, что в целом усиливает эффект банных процедур. Также не стоит забывать о полезных свойствах трав и листьев, из которых делаются веники: березовый способствует улучшению работы почек, липовый используется в сезон гриппа и простуды, крапивный гасит боли в суставах, дубовый лечит жирную кожу, эвкалиптовый лечит растяжения в мышцах, хвойный эффективен для профилактики аллергии...
Можно растираться и обычной мочалкой, но полноценной альтернативы венику не найти
Посещать сауну и баню нельзя при воспалении легких, гипертонии, варикозном расширении вен, обострении хронических болезней. Что касается пользы, то при посещении парной женщина оздоравливается и омолаживается. Активизируется работа лор-органов, сердечно-сосудистой системы. Открываются поры кожи и она очищается, организм освобождается от токсических веществ. Также в процессе активного потоотделения выводится лишняя жидкость и человек худеет.
Для изготовления подголовника прежде всего нужно подобрать материал. Идеальным вариантом будет кедр, берёза или липа. Обусловлено это тем, что эти породы дерева являются плохим теплопроводником, так как не содержат много смол. Т.е. подголовник не должен сильно нагреваться. И в парную заносите только перед непосредственным использованием.
Далее просто вырезаете из дерева две боковины, несколько не широких дощечек.
Прикручивать дощечки лучше сбоку, чтобы не было неровностей на поверхности. Между дощечками обязательно оставляйте зазор для вентиляции и стока влаги. И обязательно вся конструкция должна быть отшлифована, а края закруглены.
