Насколько знаю, заниматься любым спортом - при критических днях не рекомендуют , спорт противопоказан, особенно в первые "дни", так как по любому нужно избегать физические нагрузки на мышцы брюшной полости , чтобы избежать выброс или приостановки выделений.
Насколько ещё известно , заниматься или не заниматься спортом в критические дни, можно, но... судя по самочувствию самой женщины , если же женщина чувствует себя намного бодрее, не чувствует "особые дни" - можно сходить на тренировку или фитнес.
Если же женщина чувствуют не приятные недомогания: боли, головную боль или головокружения - поход в спортзал лучше отменить, до определённого времени.
Несоревновательный Фитнес включает в себя разные направления, позволяющие поддерживать хорошую ,в обывательском знечении, физическую форму, в том числе аэробику и шейпинг. Аэробика - это набор определенных простых танцевальных и разминочных движений , выполняемых, по крайней мере, в течение полчаса безостановочно с целью задействовать кардио-респираторную систему. Урок аэробики продолжительностью более 30 минут поспособствует потере веса. Шейпинг основывается на легких силовых нагрузках с весом тела или легкими отягощениями,способствующих улучшению мышечного тонуса.
Животик может появляться не только от подкожного жира, но еще и от скоплений жировых отложений вокруг внутренних органов, а это еще более вредно, так как препятствует нормальному кровотоку, насыщению органов кислородом и выведению шлаков. Диеты, на мой взгляд, действительно несут в себе мало полезного, а вот в спорте ничего плохого я не вижу, главное, соблюдать меру. В Вашем случае можно попробовать Пилатес для начинающих - это самые щадящие упражнения из всех мне известных и прекрасно подтягивают тонус организма и поддерживают нервную систему.
Аэройога (антигравитационная йога) - это разновидность йоги, где упражнения выполняются в специальных приспособлениях в виде эластичных гамаков, прикреплённых к потолку. Аэройога помогает развивать вестибулярный аппарат, гибкость суставов, ловкость, координацию, уменьшает компрессию позвоночника, показана всем без особых ограничений. В отличие от классической йоги подходит для людей с минимальной физической подготовкой, благодаря возможности выполнять сложные асаны при поддержке гамака, который помогает закрепить тело в нужном положении.
Существуют специализированные центры и студии аэройоги, где можно под руководством опытного инструктора начать обучение и занятия данным видом йоги.
При бронхиальной астме занятия спортом может прописать как врач. Астма может быть такая, что будет разрешено плаванье, легкий бег, но обязательно под контролем врача-специалиста - хотя бы на первых порах. Далее процесс должен наладится.
