Question

Как избавиться от частых перепадов настроения?

У меня какая-то проблема прямо: иногда хочется горы свернуть, настолько полна энергии, желания что-то сделать, а иногда-полная апатия, вялость, все кажется пустым и бессмысленным... Но это раньше бывало изредка, а в последний год такое случается по нескольку раз в сутки. Утром встаю-просто "ползаю", ничего не хочется, мысли какие-то депрессивные в голову лезут. Потом, бац! Толчок какой-то изнутри - могу начать убираться, что-то полезное делать, обои клеить или шить что-то, да причем на таком энтузиазме, что хватаюсь за все сразу. Кстати, моя активность резко возрастает к вечеру. Вот могу копаться до поздней ночи, напланирую себе дел на завтра, а утром опять кажется, что а зачем все это, кому это нужно? и опять все по кругу. Из-за этого много дел незаконченных, не могу никак себя настроить на нужную волну и от осознания того, что я вот такая несобранная, еще больше настроение падает. Отчего так бывает? Как с этим бороться, прямо сама себя ненавижу, что не могу собраться, часто расслабляюсь, не могу пересилить себя. Иногда даже какой-нибудь звук, передача по телевизору, случайная фраза или даже запах могут изменить мое настроение с точностью до наоборот. Может, это сигналы скрытой депресии или еще чего? Некоторое время назад я перенесла предательство самого лучшего друга. До сих пор не могу в это поверить и успокоиться, не могу поверить в такую несправедливость, избавиться от чувства обиды. Может, в этом причина? Подскажите, кто может быть, сам был в такой ситуации, а то живу в каком-то подвешенном состоянии. Даже боюсь уже что-то начинать, заранее зная, что скоро моему энтузиазму придет конец.

Answer 1

Я сама такая. Это просто тип акцентуации характера. Называется циклотимический. Циклотимики то бойки, энергичны,оптимистичны, способны горы свернуть, то, наоборот, вялы, унылы, пессимистичны. Вы всегда были такой, только сейчас после пережитого сильного стресса Ваша акцентуация усилилась. Крайняя степень выраженности этого состояния- маниакально-депрессивный психоз. Но думаю Вам это вряд ли грозит.

Прежде всего постарайтесь не накручивать себя. Поймите и примите себя. Даже такую неидеальную. Потихоньку выползайте из депрессии. Хвалите себя за любые достижения, пусть даже самые незначительные. По возможности ведите дневник достижений. Записывайте туда любую "мелочь" - разобрала шкаф, приготовила салат Оливье, вымыла пол, убрала кухню, заштопала колготки и т.п. Перечитывайте свои записи, когда будут приступы самобичевания.

Очень помогает бодрая, заводная музыка. Меня она не раз вытаскивала из депрессии и апатии. Лично для меня самой целебной является музыка Bad boys blue. Слушаешь и жить хочется. Когда делаешь самую скучную и унылую домашнюю работу, очень полезно для морального состояния при этом немного пританцовывать и подпевать любимому певцу.

Также я советовала бы по возможности перестать смотреть телевизор и сидеть в интернете. Во всяком случае свести такое времяпрепровождение к минимуму. Одно время в качестве эксперимента, вообще отказалась от интернета на несколько месяцев. Вы знаете, я начала Жить! Появилось столько сил 9не говорю уже о свободном времени). Компьютеры. телевизоры здорово воруют энергию.

Answer 2

если настроение ни куда нужно занятца тем чем нравится. к примеру можна слушать музыку

Answer 3

Советую сходить в горы, или поплавать в холодной речке. Если нет возможности, то заняться гимнастикой. Бег на месте обще примиряющий. Но лучше всего сходить в интернат для инвалидов. Им очень трудно живётся, но они большие оптимисты, мигом поднимут настроение. У нас руки - ноги есть, а мы унываем.

Answer 4

Обычно такое бывает при гормональных нарушениях. Поэтому если перепады настроние для вас - регулярное явление - то отправляйтесь прямиком к эндокринологу и просите назначить вам необходимые гормоны. Обычно назначают сдать половые гормоны и гормоны щитовидной железы. Так, например, у вас может быть повышен пролактин - гормон стресса.

Если же дело не в гормонах - то возможно вы просто не умеете расслабляться и отдыхать. Запишитесь на йогу - возможно станет легче.

Answer 5

Резкие перепады настроения (их называют аффективным расстройством) иногда могут быть симптомом заболевания. Как правило, это связано с гормональными нарушениями, поэтому стоит проконсультироваться у эндокринолога. Психотерапевты всегда в таких случаях советуют обратить внимание на качество и продолжительность сна, рекомендуют увеличить общение с приятными людьми.