Найдите себе интересное занятие (поройтесь у себя в голове, там обязательно найдете что-нибудь). Чаще бывайте на улице - это очень отвлекает. Устраивайте обязательные ежедневные пешие прогулки часа на полтора, два. Займитесь спортом. Слушайте чаще хорошую музыку, смотрите позитивные фильмы. Не помню, кто из великих сказал такие слова: "Не понимаю, как люди умудряются скучать, когда в мире так много интересного!" По моему именно скука порождает эту самую хандру-апатию..
ДЛЯ МЕНЯ лучший способ поднять настроение- сменить обстановку. больше ничего так не поможет. надо сходить, прогуляться. пообщаться с друзьями. на худой конец, послушать хорошую музыку...
Надо прежде всего разобраться, чем вызваны грусть и тоска. Только разобравшись в этом, можно изменить положение вещей. Нередко такие чувства возникают, когда человек видит у других то, что он сам никогда не сможет приобрести и это его вводит в тоскливое состояние. В этом случае надо самому, усилием воли, подавить в себе такие чувства и "переключиться" на другие ценности. Нередко тоскливые чувства вызывают неудачи, болезни, когда человек чувствует себя обделённым, сравнивает своё состояние с другими и ещё больше тоскует. В этих случаях очень полезно, вспомнить о тех людях которым гораздо хуже, чем вам, но они не отчаиваются и не считают себя обделёнными. Когда о таких людях подумаете, то станет стыдно за свои грусть-тоску и настроение само-собой изменится к лучшему.
Из-за непонимания - как работает сознание. Огромная часть происходящего в нем - привычные процессы. Которые вы делаете даже не обращая внимания, что вы это делаете. Настроение, а точнее сказать привычная последовательность переживаний - как раз из их числа. Запускаются эти программы по ассоциации - приходит некое впечатление и отзывается связанная с ним программа. Обычно это какие-то слова или образы, но часто именно целые программы переживаний. Если вы будете внимательнее наблюдать за тем, что твориться в вашем сознании - вы обязательно заметите их четкую связь с впечатлениями. А значит сможете выбирать их по желанию.
Yanaya,
когда настроения нет, то вы его никоим образом не внушите -
точно так же как если вы голодны, то бесполезно внушать себе, что, якобы, вы сыты.
Настроение не внушается, а создается и тренируется таким же образом, как и спортсмены тренируют мышечные ткани.
Ткани психики тоже требуют тренировки, а от отсутствия тренировки становятся слабыми и дряблыми.
Надо тренировать волю, мысли, воображение, целеустремленность, радость, положительные эмоции, силу самоутверждения позитива в себе, способность видеть свою конечную цель, способность мобилизовываться и превосходить предыдущие достижения.
Для этого существуют методики, и хорошо их отрабатывать с наставником.
