Медитация - распространенный способ, чтобы повысить собственную энергетику. Медитацию выполняют, оставшись одному, чтобы ничего не побеспокоило и не выводило из погруженного состояния. Садятся прямо, скрещивают ноги в позе лотоса, если умеют, а если нет, то подобно лотосу, но в упрощенной форме. А затем концентрируются на собственном дыхании. Это делается, чтобы прийти к состоянию "безмысленного покоя", "расслабления". В этот момент организм самовосстанавливаетс<wbr />я: улучшается работа нервной системы, сердечная деятельность, повышается иммунитет и т. д. Уровень энергетики, соответсвенно, повышается.
Также, энергетику можно повысить, вводя себя в погруженное состояние методом аутотренинга. С помощью расслабленного состояния человек добивается полутрансового состояния. В этот момент тело расслабляются, проходят напряжение, боль, дискомфорт в мышцах тела и улучшается состояние внутренних органов. Человек учится расслабляться, а дойдя до определенных навыков путем постоянных аутогенных тренировок, достигает быстрого и качественного расслабления. Далее проговариваются формулы цели.
Чтобы повысить энергетический уровень, улучшить внутренние силы, энергию и состояние иммунитета, повысить резервные способности, постоянно занимаются аутотренингом. Техника есть в интернете. Мне нравиятся рекомендации Линдеманна Ханса - это врач, который основал технику на основе предшетвенника - немецкого невропатолога Шульца. Благодаря аутотренингу, Линдеманн дважды пересекал океан. Второе путешествие он совершил примерно за 70 дней или чуть-чуть более в возрасте 32 - 33 лет. Он выжил, благодаря технике аутотренинга. Плавание было в сидячем одноместном челноке. До него было множество подобных экспедиций, но никто не выжил. Поэтому авторские разработки его весьма эффективны.
Для повышения энергетики можно проговаривать такие формулы цели:
"Я свободен, скокоен, расслаблен".
"Уровень внутренних сил повышается, я здоров"
"Я энергичен, бодр, всегда в тонусе"
"Я уверен, всего добьюсь, у меня хорошая энергетик" и т. д.
Подобными методами можно вдвое усилить свои способности и возможности, повысить личностные качества, например, обучаемость, свойства памяти, лучше запоминать и продуктивнее работать. Упражнения для погружения начинают с ощущений тепла и тяжести. Далее воздейстуют на дыхание и сердечно-сосудистую систему при помощи мысленных установок. Следующий этап - тепловое воздействие на солнечное сплетение. Это ничто иное, как проекция одной из чакр и мощное нервное сплетение в оранизме. Солнечное сплетение - нервное сплетение, практически, энергостанция, йоги очень много внимания уделяют работе с ним. В аутотренинге воздействие на солнечное сплетение - один из этапов работы над собой. И тогда энергетика увеличивается невероятно: проходят головные боли, улучшается засыпание, повышаются внутренние резервы.
Также, есть хорошая методика психотерапевта Васютина А. М. Этот врач разработал немало авторских мтодик. Одно из его творений называется биоэнерготренингом. Это влияние на свой организм при помощи мысленных установок. Это реальное воздействие на внутренние органы и сознание путем мысленного напряжения. Делается в полутрансовом состоянии. Техник немало, описаны в его книгах на официальном сайте. Одна из книг - "Всемогущий разум".