Йога на освоение требует гораздо больше времени, чем освоение медитации. Так что, на освоение какой-нибудь ассаны может уйти довольно много времени, особенно если вы не очень гибкий. Терпение иногда нужно просто железное.
Это одно и то же, в идеальном смысле. Медитация - это понятно уже из самого слова - medium, средний, равновесие. Йога - в Сутрах Патанджали переводится как «наука единения», где единение - это та же самая точка равновесия, которая достигается медитацией.
Как раз для этих целей гораздо полезнее заниматься массажем внутренних органов. В странах, где с детства практикуется танец живота - нет никаких проблем в брюшной области, в половой функции, нет никаких застоев, и люди находятся всегда в тонусе, энергичные, весёлые.
А прокачка мышц чаще идёт во вред, чем в пользу. Можно заниматься в меру, только для того, чтобы укрепить мышцы, но не ради их увеличения. От этого даже половая функция только страдает, а не улучшается. Сильно снижается либидо.
Ещё для мышц полезнее не прокачка, а растяжка. Растягивать нужно все мышцы, какие есть. Улучшится кровообращение, они наконец-то начнут дышать и получать все полезные микроэлементы.
А чтобы привести в порядок позвоночник - нужно вправить самый важный позвонок - атлант! Нужно найти толкового мануальщика. Сразу и осанка исправится, и многие проблемы уйдут, т.к. каждый орган связан с позвонками.
Ну и, массаж. Здоровому человеку, даже если ничего не болит, массаж всего тела всё равно необходим!
Мама научила меня таким упражнениям:
лежа в кровати (а спине), нужно вытянуть пятки обеих ног максимально вперед (но ни в коем случае ни пальцы, ато может быть обратный эффект и ноги может свести судорога).
Так вот, вытянув пятки, нужно побыть в таком положении несколько секунд, почувствовать как напряглись мышцы ног, а потом расслабиться и вернуться в нормальное положение... и так раза 3.
В ногах появится легкость, это упражнение помогает их максимально расслабить.
Далее, нужно лечь прямо, и представить что позвоночник - это ось, а все тело - расслабленно и (вот тут трудно правильно подобрать слова... но попробую), итак, позвоночник лежит неподвижно, в с остальное тело как будто холодец... вы раскачиваете его и кода и руки и ноги и туловище будет расслаблено - это значит что совсем скоро получится очень быстро и легко заснуть.
Приятных снов!
Хатха-йога, кундалини-йога, дыхательные техники йоги очень помогают снять нервное напряжение
