Ожирение - это избыточный вес. Проявляется оно внешне отложением жира на определенных местах (чаще всего на животе, талии, бедрах, плечах) или при сильной степени ожирения - по всему организму, в том числе и на внутренних органах. Причинами ожирения могут быть гормональные нарушения, некоторые заболевания (сахарный диабет, микседема и другие), переедание при малоподвижном образе жизни, неправильное питание (совмещение несовместимых продуктов, употребление насыщенной углеводами и жирной пищи, а также чипсов, сладкой газированной воды и т.п.) и ряд других причин.
Правда, но если вы не переедаете, то вряд ли приведет именно к ожирению, но к полноте, лишнему весу, либо сбросить вес будет сложно.
Механизм такой. Сон - время, которое требуется для восстановления сил организма. У всех оно разное, есть те, кому 4 часа достаточно, другим нужно 9 часов для полноценного отдыха. Это вы должны по своему состоянию определить, сколько именно часов сна дают вам бодрость, а не вялость.
Органзизм, постоянно недосыпающий, не имеет достаточно энергии днем, это проявляется как упадок сил. Чтобы восстановить силы просит есть, особенно жирную и сладкую пищу, так как она быстрее всего приводит к насыщению. Это один фактор.
А второй фактор, что измученный недостатком сна организм будет все возможное откладывать в жир, так как жировые запасы - это как раз резервные запасы энергии, необходимые для метаболизма, поддержания температуры тела. Один раз не выспался - ничего страшного не произойдет. Но если недомып стал привычкой, организм знает, что ему нужно запасать как можно больше таких резервов - то есть жировых отложений.
Жир бывает не только подкожным, но и висцеральным - тот, что откладывается на внутренних органах, затрудняя работу систем организма. Понять, есть ли у вас избыток висцерального жира можно только с помощью анализа, когда сквозь тело проводят слаьый ток для определения процента мышечной массы, жидкости, костей,подкожного и висцерального жира. Даже нормальный с виду человек может страдать таким скрытым ожирением.
Найти себе занятие, которое отвлечет от мыслей о еде. Это может быть:
1) рукоделие. Вязание, вышивка, лепка, шитье занимают руки и голову. Приходится считать петли, смотреть в схему;
2) активный досуг. Даже простые прогулки (только не до продуктового магазина и обратно) могут отвлечь от холодильника. Очень хорошо играть с маленькими детьми или собакой: они требуют вашего внимания, берут внимание на себя;
3) читала, что если хочется что-то положить в рот - надо пойти и почистить зубы. якобы это переключит вкусовые рецепторы и перебьет психологическую тягу что-нибудь пожевать;
4) если уж очень хочется есть - можно прожевать кусок зернового хлеба, только без соли и прочих добавок.
Ну и не лишним будет проверить работу поджелудочной железы, а также сдать анализы на гормоны: особенно щитовидной железы и половые. Избыточная выработка некоторых гормонов ведет к зверскому аппетиту и набору веса.
Учёные генетики выделили в человеческом ДНК семь разных ранении неизвестных генов, мутации которых в организме человека приводят к развитию ожирения и нарушению метаболизма.Европейские учёные провели масштабные исследования на 260 тысяч добровольцев и выявили, что генетические факторы напрямую связанны со всеми формами ожирения.Ученные выделили 273 гена напрямую связанные с генетической обусловленностью ожирения, как в легкой так и в самой тяжёлой формой. Исследования показали, что самые экстремальные формы ожирения, ( вес более 200 килограмм) развиваются благодаря мутации не одного, а сразу нескольких генов.
