Кушать можно всё,но мелкими порциями пять или шесть раз в день.Главное обратить внимание на продукты содержащие сахар,не переборщить с ним,и смотреть,чтоб мало не было,сьеште сухофрукт,как только вас будет поташнивать ,не забудьте проверить ваш гемоглобин,он с едой взаимосвязан.Просто разнообразьте рацион ешьте и следите за тем ,как вы набираете вес.
Почитайте мифы о питании http://childs.7ya.com.ua/Mify_pitaniya_beremennyh
Японская диета предназначена для тех, кому нужно срочно похудеть для какого-нибудь торжества или фотосессии, влезть в то платье, в которое еще две недели назад не влезали. Эффект быстрый (3-4 кг. за неделю)и более продолжительный, чем при других диетах при условии, что после диеты соблюдать умеренность в еде.
Различается японская диета на 7 дней, 13 и 14 дней не больше двух раз в год, говорят двухнедельная эффективнее.
Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять строго определенные продукты в определенной последовательности, на завтрак каждый день только кофе, увеличить потребление воды (чтобы в день получалось 1,5 л. как минимум). В основе диеты такие продукты, как яйца, говядина, рыба, капуста. Эта диета еще называется бессолевой, так как в ней запрещено употреблять соль и соленые продукты. Также запрещен сахар и мучные изделия. Немногим удается заменить завтрак на кофе, да еще и без сахара, а также не солить пищу.
Эта диета противопоказана людям с заболеваниями почек (усугубляет болезнь), поджелудочной железы, желудка, из-за каждодневного употребления кофе запрещена сердечникам и при повышенном артериальном давлении.
Сейчас еда гораздо разнообразнее, выбор на порядок больше, такое понятие как голод давно ушло в прошлое. Если в дореволюционное время в царской России работать за еду было абсолютно нормально (прочитайте того же Достоевского), то сейчас это звучит как издевательство. Еда сейчас чрезвычайно (излишне) калорийна, что с одной стороны, хорошо, т.к. решает проблему голода полностью, а с другой стороны, плохо, т.к. излишние калории приводят к ожирению и попутным заболеваниям. Кроме того, современная еда содержит чрезмерное количество сахара, соли, и пищевой химии (усилители вкуса, консерванты, красители и т.д.).
В СССР еда была натуральной, достаточно калорийной, но не особо разнообразной. В СССР все получали достаточное количество калорий, но людям хотелось большего разнообразия, что бы получать от еды еще и удовольствие.
таким образом, на мой взгляд, лучший баланс был при СССР: голода не было, питались все в достаточном количестве натуральной пищей почти без химикатов. Сейчас тоже неплохо: огромное разнообразие еды на все вкусы, большинство людей едят больше, чем это необходимо, но натуральных продуктов почти не осталось, везде пищевая химия.
Как говорил Холмс: "Это элементарно, Ватсон" - надо перестать есть мясо, питаться только растительной пищей, ну можно себе позволить молочные продукты
Если вы хотите с помощью спортивных пищевых добавок за месяц превратиться в Мистер Олимпия, то смею вас заверить, ничего у вас не получится. Будут только проблемы с желудком. Спортивное питание - незаменимая вещь для Спортсменов, а не для любителей офп. Когда человек уже показывает достойные результаты и достиг вершин в своем спорте, его организму уже трудно восстанавливаться в том же режиме с прежним рационом. Именно для этого и придумали спортивное питание и добавки. А если вы только начали заниматься, не надо тратить деньги. Все равно все добавки выйдут из вас в туалете, не давай никакого результата кроме плацебо.
