Question

Как закаливаться человеку со слабым иммунитетом?

Answer 1

Закаливание человека со слабым иммунитетом следует начинать постепенно и очень осторожно. Для начала приучите себя ходить босиком по полу. Начинайте буквально с нескольких минут, постепенно удлинняя время ходьбы. Вечером перед сном окунайте ноги в тазик с прохладной водой, начиная с одной минуты, каждый день прибавляя по полминутки. Воду тоже вначале делаем комфортную, а затем постепенно снижаем её температуру на градус за неделю, пока вода не станет холодной. Приучив стопы ног к холодной воде, начинайте обливать ноги холодной водой по колено, затем выше и выше, пока не начнете обливать все тело. На это может уйти год. Главное, чтобы не было простуд. Если же подхватите инфекцию, то все прекращаем и по выздоровлении начинаем снова.

Летом как можно больше ходить босиком.

И еще приучите себя полоскать горло слабым солевым раствором точно так же каждый день, как вы чистите зубы. От этой простой процедуры польза большая.

Осилит дорогу идущий. Успеха и силы воли!

Answer 2

Закаливание - процесс формирования устойчивости организма к неблагоприятному влиянию окружающей среды и факторам, способствующим возникновению ряда заболеваний.

Например, детям для закаливания рекомендуется по утрам делать следующие процедуры - походить по слегка смоченному полотенцу, таким образом организм привыкает к перепаду температур, в процессе которых и могут возникать заболевания.

Кроме этого, как для взрослых так и детей полезны прогулки на свежем воздухе, ежедневное проветривание помещений и комнат. По-другому такие процедуры называют аэротерапией - закаливание воздухом

Гелеотеропия - очень эффективный способ закаливания организма, процедуры состоят в принятии солнечных ванн.

Answer 3

С утра (лучше до 6), постепенно нужно начать с прохладной воды, не ледяной. Потом понемногу, день за днем, давать больше холодной воды. Чтобы легче было воспринимать холод - ополоснитесь сначала теплой водой, а потом добавляйте холодной. Если слабое сердце и сосуды - категорически противопоказано купаться в проруби и злоупотреблять холодным душем. Сначала, после моржевания в проруби, возможно здоровье улучшится, но, что будет со временем, не известно, зависит от человека, обязательно следите за состоянием своего организма и при ухудшении срочно провертесь у врача. Вечером холодный душ принимать вредно. Нужно соблюдать режим дня, то есть ложиться до 10 вечера, вставать с 5 до 6. Это отлично укрепляет здоровье. Необходимо отказаться от пищи и напитков, которая вредна для сосудов (в частности, если вы не знаете, вредно злоупотреблять чаем, вообще не рекомендую пить кофе, курить, принимать алкоголь и, вообще, исключить мясо, рыбу,яйца - это очень вредно для сосудов). Тогда ваша сосудистая система восстановится, оганизм постепенно очиститься и будет легче переносить холод, меньше будете болеть.

Answer 4

1. Закаливание воздухом.

В общем, все что нужно - это раздеться до гола (ну, или почти до гола).

Можно ходить в купальнике или плавках, причем не обязательно на природе.

Не можете выбраться в этот день куда-то в зеленую часть - просто разденьтесь дома и походите в таком виде. Вначале будет достаточно полчаса, затем время можно увеличить до одного часа.

От вас ничего не требуется - только оголиться. Способ очень хорошо подходит для тех, кто легко заболевает даже от прохладного душа.

Конечно, если вы эту процедуру будете проделывать на природе, а еще лучше в сосновом бору,

то ваш иммунитет скажет вам спасибо.

1. Закаливание обтиранием.

Здесь надо раздеться и обтереть часть тела прохладным полотенцем - вначале только руки, затем добавляем ноги, а потом уже подключаем все остальное тело.

1. Контрастное обливание - попеременно холодной и горячей водой.

Холодной - 1 минута, горячей - 3 минуты. Заканчиваем всегда горячей водой.

1. Приступаем к обливанию холодной водой из ведра. К этому времени вы уже должны достаточно закалить организм, чтобы быть к этому готовым.