Колени очень чувствительны.Вы могли нерв простудить или сухожилие растянуть.У самой колени больны знаю,каково это.Лучше всего,конечно-сходить к хирургу,чтоб он точно определил причину и назначил лечение.Ну,для профилактики,дам пару советов:
Если простудная реакция,надо согревать (Ванна из морской солью,на весь организм полезно,не повредит.Компресс из соли или песка(Берете кухонную соль,можно и морскую,но я не пробовала,высыпаете её на тряпочку,подогреваете немного над огнем и прикладываете на больное колено.Такую же процедуру можно делать с белым песком.
Если растяжение:возьмите эластичный бинт и,достаточно туго,но не слишком сильно,перебинтуйте ногу.
Нужно обратить внимание на локализацию болей, постоянно болят или нет, есть ли припухлость, покраснение, скованность в движении, чтобы всю симптоматику рассказать врачу полнее, чтобы он мог назначить соответствующее лечение. Недугов при которых болят суставы очень много, правильно поставить диагноз может только врач. А неправильно выбранное лечение методом тыка, то есть самолечение может нанести вред. До похода в больницу нельзя греть суставы. Если болит один сустав можно замотать его эластичным бинтом и держать в покое. Выпить обезболивающую таблетку общего действия: Нурофен, Налгезин, Пенталгин и т. д., что есть. Если знаете свой диагноз, то можно использовать противовоспалительные мази: Кетонал, Фастум гель, Нурофен, Диклофенак. Если не знаете диагноз нельзя использовать согревающие и раздражающие кожу мази: Финалгон, Капсикам, Наятокс и т.д.
Мне помогают солевые повязки. Надо растворить в 1 стакане теплой воды 1 чайную ложку соли. Смочить в растворе полоску (по ширине чуть больше колена) х/б ткани. Слегка отжать и обмотать колено. Затем накладываю такой же по ширине кусочек целлофана (шире не надо, чтобы нога "не запаривалась) и сверху простым платочком. Делать повязку на ночь. При сильных болях можно сделать повязку и 1 раз днем на 2 часа. Боль не уйдет сразу, но утихнет. Боль говорит о том, что в суставе идет воспалительный процесс, а соль отлично снимает воспаление. Побольше кушайте продуктов с желатином - разные фруктовые желе, готовьте заливную рыбу. Когда готовлю первые блюда, стараюсь (почти всегда) к мясным косточкам добавить 1-2 куриные лапки (что с "пальцами"). - так мне посоветовала врач. В куриных лапках много НАТУРАЛЬНОГО желатина, который отлично усваивает наш организм. А желатин идет на "смазку" всех суставов, в том числе и колен.
Нестероидные противовоспалительные препараты вам нужны, думаю.
По типу - Диклофенак или подобные.
Мазь купите в аптеке и мажьтесь.
Должно помочь.
Это привычка.
Если человек начал это делать, то потом уже ему трудно остановиться. При таком щёлканьи суставы регулярно разминаются, увеличивается гибкость пальцев, уменьшается вероятность остеохондроза суставов.
