Думаю, что одно из главных условий концентрации - это понимание, чего вы хотите добиться, для чего вы это делаете. Когда будет понятно, ради чего вам понимаие материала, тогда он и усваиваться станет значительно легче.
Удержать внимание бывает непросто, даже если напрямую ничего не отвлекает, все равно можно задуматься о посторонних вещах, о том, что беспокоит (например, размолвка с кем-либо). Но уйти с головой в решение задачи (осмысление текста в данном случае)- зачастую наилучшее решение "задумать" неприятные мысли, вытеснив их мыслями полезными. Очень важно не забывать о перерывах, через каждые 45 минут делать 10-15 минутный перерыв. Тогда будет легче собраться, зная, что время расслабления не за горами. Если же нужно сконцентрироваться во время экзамена или работы, не отвлекаясь на волнение, панику, дедлайны, чаепитие и прочее, то напомнить себе, что пришли сюда не нервничать или развлекаться, а проявить свои навыки, и что для прочего еще будет много времени.
Текст разбирать поэтапно, по абзацам, подчеркивая главную мысль каждого абзаца. Прочитав абзац, спросить себя: о чем был этот кусок текста, мысленно пересказать его. В чем главная идея всего текста, что запомнилось лично мне?
Во время учения чего-либо все отвлекает потому, что Вам этого делать не хочется, а приходится, ибо от "надо" никуда в нашей жизни не деться. Когда учеба человеку в радость, он не откладывает выполнение домашних заданий на потом, а делает их как можно скорее. Попробуйте поощрять себя после выполнения каждого домашнего задания жутко приятным для Вас занятием или чем-то вкусненьким (но не перебарщивайте с калорийными продуктами, ведь фигура Вам еще нужна). Убедите себя, что сделав неприятные для вас задания в начале дня, Вы сможете со спокойной душой посвятить весь день или все выходные умопомрачительно приятному для Вас отдыху)
Я сам студент, и я Вас очень даже понимаю! На форумах искал, как решить эту проблему, но все равно без толку. Читаю одно - а в голове единороги прыгают на радуге! Так вот, я просто читаю, но понятия не имею что!
<hr />
Чтобы решить данную проблему, мне пришлось просто пять минут, чтобы пораздумывать над всем чем угодно. Успокоившись, собравшись с мыслями я начинаю читать. Сложно поначалу, хочется пойти и выпить чаю со скуки, но - нет! Нужно быть стойким! Методик я не знаю, но всегда придерживаюсь одной! Все зависит от материала, который вы изучаете! Самое главное - нужно понимать слова, которые вы читаете, чтобы в уме рисовать его картинку. Если не знаете значение определенного слова, не поленитесь и найдите!
<hr />
Так вот, картинки. Попытайтесь сосредоточиться на картинках! Вы читаете определенное предложение - в уме нарисуйте предметы, которые встречаете в книге... Закидывайте их на черный фон поначалу, затем, следующим предложением просто дорисовывайте. Из черного фона - картинка, мысленно перейдет в анимацию (то есть в маленький мультик). У Вас сложится свое понимание данного материала. Вы запомните то, что якобы закинули на черный фон и с легкостью сможете воспроизвести это вслух... Будто кому-то рассказываете сюжет мультика.
Этот способ может и описывается в интернете, но я его не встречал. Всегда мне помогает!
Вот несколько способов, которые мне приходилось испытывать на себе и которые, в принципе, помогают:
- Дать себе определленный лимит времени на десйтиве. Допустим 20 минут. Все это время мы занимаемся каким-то делом (убираемся, пишем, читаем, мастерим, говорим по телефону и т.д.). Как правило, мы втягивемся в процесс этого действия и с удовльствием продолжаем работу по истичению нашего лимита времени (в данном случае - 20 мин). Если не продолжаем, то тоже ничего страшного. Сделаем перерыв и потом сделаем еще раз эту же работу с лимитом в 20 минут. Так и выполним.
- Нужно удовлетворить свои потребности: покушать, сходить в туалет, убедиться, что не хотим спать и т.д. Тогда концентрация будет намного лучше.
- Делаем только одно дело. Но хорошо. Сразу отключаем телефон, выходим из соц. сети, просим друзей и родных не беспокоить нас некоторое время.
- Состовляем план, алгоритм наших следующих действий. Это мотивирует и настраивает на работу.
Более подробный список способов, которые можно использовать для повышения своей концентрации смотрите здесь.