Question

Как можно сконцентрироваться на каком-либо деле, работе, учёбе?

Есть ли какие-то приёмы помогающие сконцентрироваться? Что из своего опыта можете предложить?

Answer 1

Вот несколько способов, которые мне приходилось испытывать на себе и которые, в принципе, помогают:

1. Дать себе определленный лимит времени на десйтиве. Допустим 20 минут. Все это время мы занимаемся каким-то делом (убираемся, пишем, читаем, мастерим, говорим по телефону и т.д.). Как правило, мы втягивемся в процесс этого действия и с удовльствием продолжаем работу по истичению нашего лимита времени (в данном случае - 20 мин). Если не продолжаем, то тоже ничего страшного. Сделаем перерыв и потом сделаем еще раз эту же работу с лимитом в 20 минут. Так и выполним.
2. Нужно удовлетворить свои потребности: покушать, сходить в туалет, убедиться, что не хотим спать и т.д. Тогда концентрация будет намного лучше.
3. Делаем только одно дело. Но хорошо. Сразу отключаем телефон, выходим из соц. сети, просим друзей и родных не беспокоить нас некоторое время.
4. Состовляем план, алгоритм наших следующих действий. Это мотивирует и настраивает на работу.

Более подробный список способов, которые можно использовать для повышения своей концентрации смотрите здесь.

Answer 2

Единственно что поможет сконцентрироваться на деле, так это огромное желание это дело сделать и получить желаемый результат. Т.е предвкушение результата.

Answer 3

Отключить мобильный, компьютер, предупредить всех, что ты занят и час ни на что не отвлекаться.Потом 15 минут отдохнуть и снова на час за работу. И так до результата с перерывами на еду:). Ночью можно поспать:)