Если Вы планируете осваивать йогу самостоятельно, то, конечно, нужно начинать с теории. И чем больше книг различных авторов Вы прочитаете, тем лучше. Смотрите в интернете, покупайте диски, зайдите на сайт Yoga journal. Главное читайте и думайте, каким видом йоги Вы хотите заниматься?
Если есть возможность выбора преподавателя йоги в группе с другими начинающими, выбирайте преподавателя, который по своему физическому строению более всего похож на Вас. Желательно попробовать походить в разные группы, составить свое мнение о каждом преподавателе, выбрать того, кому Вы сможете безоговорочно доверять.
Бывает так, что немолодая женщина с явными признаками лишнего веса, разбирается в йоге и ведет свою группу, в которую входят начинающие, гораздо лучше, чем молодой поджарый учитель, который всем своим видом "кричит", что он йог.
Цикл Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) самостоятельно новичок сделать по всем правилам не сможет. Кроме самого движения, в этом цикле важное значение имеет правильное дыхание.
А самое главное, новичкам не нужно гнаться за мгновенным результатом в йоге, не стараться на втором занятии закинуть ногу за шею или поскорее встать на голову. Начинать нужно с самых простых асан и ежедневно доводить их до совершенства.
Самая трудная асана в йоге - это, Шавасана. А со стороны может показаться, что человек просто лежит на полу.
И нужно знать о показаниях и противопоказаниях (если можно так сказать) тех или иных асан. Что можно выполнять женщинам, а что нельзя при беременности и критических днях, например.
Если человек страдает заболеваниями глаз или есть проблемы с щитовидной железой, то некоторые асаны ему выполнять просто опасно.
Отсюда приходим к первоначальному выводу - прежде всего нужно читать теорию и искать опытного и знающего учителя.
Желаю удачи в практике!)
