Я думаю это виды те виды спорта где нужно много двигаться бегать там и калории сжигаются и выносливость увеличивается.Из игровых видов спорта выделяю:футбол,батскетбол волебол.По полтора два часа в день думаю хватит.Из единоборств думаю лучшая кардиотренировка это бокс кикбоксинг там и бег и на снарядах и в парах работа очень хорошая и полезная кардионагрузка на организм если без спарингов конешно так для себя.Тоже такие тренировки занимают по полтора два часа в день ну хотябы три раза в неделю думаю достаточно.Также плавание выделю великолепный спорт там развиваются все группы мышц хорошо влияет на позвоночник ну и кардио естественно хорошее.
Потому что при хороших физических нагрузках мышечные волокна разрываются, наращивают новые поверх разорвавшихся. После нагрузки мышцы должны болеть. Если же боли нет, то это свидетельствует о том, что тренировка не была эффективной для вас, или же просто мышцы привыкли к подобному роду нагрузки. Необходимо увеличивать вес, с которым вы работаете (если же вообще работаете с такими тренажерами); делать большее количество повторений; добавлять новые упражнения, которые вы до этого еще не делали.
Наверное единственным эффективным упражнением для мышц груди в домашних условиях является отжимания. Отжимания в зависимости от положения ног по отношению к туловищу, а так же от постановки рук по разному воздействуют на определенные группы мышц, где то больше будет включаться трицепс, где то дельты, это необходимо учитывать. Однако прогресс при таких занятиях дело времени. Для того что бы добиться более менее видимых результатов нужны как минимум гантели и скамья, а в идеале конечно же занятия в тренажерном зале)
Как говорится: Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате.
На мой взгляд, в подавляющем большинстве "разборок", вполне достаточно пары перцовых баллончиков, желательно струйно-пенного типа. Можно конечно, чисто теоретически, попасть и под огонь перестрелки бандитов и силовых структур, но приёмы самообороны тут в любом случае не прокатят. А вот для успокоения пыла пьяных хулиганов, пары секунд струи слезоточивого газа в область глаз, будет вполне достаточно. И самое главное, точно уж не убьёшь и не покалечишь, соответственно не посадят за тяжкие телесные. А случайно проломить височную кость любой КМСник по боксу может. Не говоря уже о том, что противник падая от удара, банально может разбить себе голову об бардюр. И привет лагеря... Не дай Бог.
Каюсь, раньше в машине нунчаки возил из полдюймовой трубы (очень удобно стекло выбивать, чтобы водилу из салона вытащить, если поговорить не выходит). Но в какой-то момент, проломил одному дядьке ключицу (ножом махал) и задолбался ему деньги выплачивать, чтоб "заяву" забрал, на лечение, на снятие стресса. А вот был бы баллон, брызнул разок, отвесил пинка и пошёл спокойно дальше...
И вообще, считаю что тело нужно развивать исключительно для его пользы, для здоровья, для отсрочки старости и болезней. Физкультура лечит, спорт калечит. К сожалению.
Я стирала кожаные боксерские перчатки сына (так как воняли жутко, забывал вытаскивать из сумки на просушку после тренировок) в стиральной машинке. Перчатки стирку перенесли хорошо, форму не потеряли, правда, сохли долго (несколько дней).
