Вы думаете, что овцы, чтобы заснуть, считают? А вот и нет.
Последние исследование ученых Новосибирского Академгородка показали удивительную вещь. Оказывается, овцы в целях борьбы с бессонницей пытаются решать дифференциальные уравнение (видимо в уме). Такой вывод они сделали после того, как провели анонимное исследование. Вопрос к респондентам был следующий: «О чем Вы думаете, когда решаете дифференциальные уравнения?» Самый популярный ответ оказался: «Ну, я и овца. А ведь могла бы сейчас спать, как все!»
Чаще всего уснуть мы не можем из-за эмоционального перевозбуждения, или физического переутомления. Даже, очень сильно устав, думаешь, что вот лягу и сразу усну, но не тут то было, ляжешь и не можешь уснуть. Начинаешь думать о прожитом дне, о проблемах, которые нас окружали весь день.
В любом случае, нужно бороться с этой проблемой, потому что здоровый сон- это залог, нашего настроения, здоровья.
Так же мы не можем уснуть после переедания, так как тяжесть в желудке мешает нам расслабиться, затрудняет дыхание.
Телефоны, гаджеты, компьютеры тоже являются причиной нашей бессонницы. Социальные сети затягивают, мы не замечаем, как летит время и ложимся спать довольно поздно, нарушая нормальный режим.
Душное помещение тоже может быть причиной нашей бессонницы. Нехватка кислорода снижает способность крепко уснуть.
Вообще читать не очень рекомендуется, так как от чтения работа мозга активизируется, лучше послушать негромкую расслабляющую музыку. Комнату перед сном нужно проветрить, в прохладе засыпается легче. Спецназ ГРУ учат так засыпать - ложитесь на спину, закрываете глаза и закатываете зрачки ко лбу (это их нормальное состояние во время сна), через 5-7 минут уснете (пробовал лично).
Причин много, и режим дня неправильный, распределение сил между трудом, отдыхом, развлечениями, другими делами итд. Пищевое поведение: поесть надо не перед самым сном, но так чтобы не мучил голод. Во многом заснуть могут не давать плохие мысли, "прокручивание" в голове прошедших, может быть не очень приятных моментов дня, неприятных разговоров, мыслей негативных и подобное. Потом перевозбуждённая нервная система. Вам спать допустим пора, а вы что то возбуждающее(для Вас) делаете. В компьютер играете, или Тв шоу какие нибудь смотрите. Надо за несколько часов уже начать "гасить" свою физическую, а главное умственную активность. Прогуляться, если возможность есть. Комнату проветрить. Забыть о делах, о проблемах, не думать о делах и возможных проблемах "на завтра",выкинуть все плохие мысли из головы, взять в руки книжку, даже если не очень хочется это делать, спокойно полежать, можно сделать какие нибудь упражнения на растяжку "потягушки перед сном" так называемые. И повторять этот ритуал почаще. Приучить себя в одно время ложиться и вставать. Помнить и соблюдать пословицу, и одновременно великую заповедь нашего народа: УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ.. Против этой мудрости идти не надо. Один раз успеете что то большее сделать, приобрести.. А в пяти случаях потеряете. Успехов Вам, и хороших снов
Можно физически себя загрузить, чтобы была усталость и тогда легче будет уснуть. Можно гулять перед сном на свежем воздухе. Сейчас жаркая погода, возможно вы не спите из-за жары. Тогда пере сном примите холодный душ. Хотя вода с крана течет теплая :)
Если нет сна, возможно у вас что то произошло в личной жизни и вы от переживаний потеряли сон. Можно на ночь выпить теплого молока или ромашковый чай.