по разным причинам: от неудобной обуви, частой смены высоты каблука(вчера на шпильке. сегодня без каблука вовсе), от переутомления( нужно как можно чаще, несколько раз в день, стараться дать ногам отдохнуть в горизонтальном положении, замечали, как в американских фильмах ноги на стол закидывают:берегут ножки свои). ноги могут болеть от того, что начинается варикозное расширение вен, тогда жжёт и крутит мышци изнутри, ревматические боли в суставах, из-за проблем с позвоночником и т.д Лучше бы к специалисту!
При профилактике и лечении варикоза применяют компрессионную терапию для уменьшения нагрузки на сосуды ног, для уменьшения отеков. Врач посоветует больному пользоваться компрессионным бельем или бинтовать ноги эластичным бинтом и это нужно делать правильно.
Бинтование нужно делать утром, после сна, лежа в постели. Начинают со стопы, нога приподнята. Бинт накладывается у основания пальцев, делается первый виток, а следующий уже должен перекрывать его немного. Сделав два-три витка на стопе, бинт накладывают в области голеностопного сустава и бинтуют по спирали так, чтобы следующий виток перекрывал предыдущий на половину. И так по всей ноге до колена или на 15 сантиметров выше колена.
Нога должна быть забинтованной целый день, бинты снимать только на ночь.
У меня бывает "крутит" колени, голени. Тогда я иду в ванную, включаю горячую воду, подставляю под неё ноги так, чтобы вода попадала на колени и стекала по ногам и парю их минут 10-15. Мне помогае.
Говорят, нельза применять такую процедуру, если имеется варикозное расширение вен.
Даже если делать растяжку то могут потом болеть мышцы. Поговорка есть такая. Спасение утопающих дело рук самих утопающих. Если это не марафон и не изнурительная работа на повышение квалификации в спорте(после изнурительной работы мышцы будут болеть). Для того чтобы у вас не болели сильно мышцы нужно делать их растяжку и постепенно плавно их нагружать. Например если долго не занимались спортом на мышцы ног то нужно постепенно изо дня в день увеличивать нагрузку. Если резко сразу увеличить нагрузку то непривычный организм к таким нагрузкам получит шок и будет болеть. Это бессонница возможно даже повышение температуры, ослабление иммунитета. Если ноги уже болят после тренировки можно только ждать пока боль пройдет. Пить витамины и препараты снимающие мышечную боль.
Не желательны упражнения связанные с подъемом тяжестей и длительным стоянием. Ходьба и умеренная физкультура полезны и даже необходимы. Улучшают трофику тканей, выжимают кровь из пораженных вен сокращением мышц.
