Question

У меня слишком сильное перенапряжение ног, я мучаюсь! Что делать?

Я занимаюсь синхронным плаванием, у нас там сначала в зале 45 минут занимаемся растяжкой, тренируем руки, ноги, спину, т.п. Сегодня вот тренировали мышцы ног и ягодицы. Все бы ничего, но я только что болела ОРВИ и на тренировку пришла только сегодня, в первый раз. А мы если тренируемся, то только по полноценной программе. Потренировалась, черт... Теперь лежу в постели, не могу встать - почитала во всемирной паутине, что у меня перенапряжение ног 3 степени. При ходьбе ( а я почти не хожу, не могу, падаю...) ноги болят, но терпимо. При этом ощущается мелкая, но частая и заметная дрожь в мышцах ног. Бегать - так просто не могу, больно до невозможного! Про дрожь в ногах: именно из-за этого я просто не знаю, как я завтра на тренировку на 2 с половиной часа пойду. Постоянно падаю, подкашиваются ноги, не расслабляются. Мучаюсь, не могу себе пойти и чаю даже заварить((( Если кто-то знает, как это лечится, напишите, пожалуйста!

Answer 1

Попробуйте разогревающие мази : фастум гель,лошадиной силой попробуйте,и т.д. Совет без лекарств : ложитесь на диван ,и закинте ноги на спинку дивана ( не на ручки ,а именно на спинку) должен улучшиться кровоток,и этим мы вызовем расслабление мышц.горячие ванночки ,и тому подобные вещи ! Лучше горячей ванны ,ничего не найти ,потом помажете кремом, чайку с ромашкой,и баиньки ! Надеюсь поможет,мне помогало йогой занимаюсь ! Выздоравливайте!

Answer 2

Как мне кажется, у Вас изначально неправильное отношение как к своему здоровью, так и к тренировкам. Никогда не стоит нагружать физическими тренировками ослабленный болезнью организм, так как в итоге можете получить как минимум осложнение, ато и травму. Кроме того, занимать "по полной программе" после длительного перерыва, даже здоровому организму, вредно. Нагрузки должны быть правильно распределены. Вобщем то, че занимаетесь Вы, можно назвать самокалечением. Советую Вам не приступать к тренировкам до полного выздоровления. И даже после выздоровления, начинать с маленьких нагрузок. В противном случае Вы себе только навредите.

Answer 3

У меня судороги были просто жуткие, после чего мышцы просто деревянные, ходить могла только со слезами на глазах. Я спасаюсь магнием. Либо витамины (у меня "шипучие" таблетки), либо "Магнерот". Он мне очень помог. Брат на "шипучках", он профессиональный футболист, ноги дают о себе знать =(

Ещё использовала аппликатор "Ляпко", который в виде валика. Просто массажировала ноги. Больно, но терпеть можно.

Сейчас приобрела массажёр, неплохо снимает напряжение с ног.

Можно попробовать иглоукалывание или ручной массаж, чтобы расслабить напряженные мышцы!

Не запускайте себя, подумайте, что Вам важнее - своё здоровье или тренировки. Я думаю, если Вы на время лечения отойдёте от тренировок потеряете намного меньше, чем угробленное здоровье.

Не болейте!

Answer 4

Хорошо натирать и массировать с применением пихтового масла, не даром его раньше называли живца.

Answer 5

попробуйте намазать деклафинаком,гель снимет боль, или апизатроном он согреет и расслабит мышцы. Дочка занимается лёгкой атлетикой так эти гели и мази у нас в аптечке всегда, а для начала примите ванну с пихтовым маслом.

Answer 6

Бассейн,плавание, парилка хамам и джакузи с максимальным массажером для стоп.

Answer 7

Наполните ванну,налейте в нее бутылку натурального красного вина.и полежите

Answer 8

Я что-то не понял, кто вас допустил к большой нагрузке после болезни.

После отдыха то обычного надо постепенно вкатываться в режим. А тут БОЛЕЗНЬ. Организм после неё ослаблен конкретно ведь. Нельзя ни в коем случае форсировать события.

А напряжение и перенапряжение снимают всегда одинаковыми способами.

1. Ванна тёплая(горячая, хз после болезни) со всякими там травами и прочее.
2. Упражнения на мышцы. Это растяжка обыкновенная( напряжение-расслабление мышц)
3. Мази, бальзамы всякие.

Короче, хотите помочь своим ногам, придётся потрудиться ещё. Само не пройдёт быстро.

Answer 9

У меня перед месячными всегда очень ноги крутило, я принимала магнерот, после таблеток эти ощущения исчезли. Это было связано с дефицитом магния. Магний расслабляет мышцы регулирует их сократительную функцию, убирая судороги и лишнюю напряженность. Может вам витамина не хватает, плюс вы переболели и такие нагрузки, беречь себя надо.