Что такое проект "РRОсушка" от Виктории Боня?
2 ответа:
Читайте также
В свое время известная актриса Фаина Раневская сказала такую вещь " хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь..." Эти две составляющие как нельзя лучше влияют на здоровье.
Я Вам расскажу как я худела, мой опыт. Каждый день, на протяжение месяца, я бегала на беговой дорожке по 2 часа, то есть 2 раза в день по часу, по возможности можно 3 раза. В обед первый раз, и на ночь второй. Обёртывание. Можно после нагрузки, можно и во время бега обматываться, так даже эффективней. Ну и конечно же правильное питание. вот моё меню. с утра каша гречневая, можно с молоком. На полдник можно поесть фруктов не много. В обед овощной супчик, в 6 вечера я могла попить чай с бутербродом с колбасой. После шести не есть. Но если совсем невмоготу можно съесть зелёное яблоко, не большое. И мой результат минус 5 кг. И живот, и бёдра начали уходить. Так что дерзайте.
Все зависит от целей, к которым Вы стремитесь. Для правильного и быстрого набора мышечной массы необходимо соблюдать специальный режим питания и тренировок. Вот рекомендованный режим питания по КБЖУ для достижения Вашей задачи :
Как видите количество углеводов довольно большое.
Известно, что одновременно избавляться от лишнего жира и набирать массу не возможно. Поэтому большинство тренеров рекомендует сначала набрать массу, а потом перейти в режим сушки,чтобы избавиться от жира.
Что касается Вашего вопроса, вечером обязателен нужно употреблять белок, на ночь перед сном, чтобы не допустит потерю мышечной массы. Углеводы быстрые можно употреблять вечером, если Вы занимаетесь в вечернее время.