Да! верно заметили, именно фитнес! потому что l-карнитин начинает действовать через 20 мин после аэробной нагрузки, начинает сжигать жир! еще хорошая вещь -всаа, помогает подтянуть мышцы, сделать их более упругими и эластичными. Поробуйте, не пожалеете! Удачи!
Есть множество диетических салатов. Например салат с фасолью и орехами: банку красной фасоли открыть, пол стакана грецких орехов грубо поломать и пожарить. Кислое яблоко порезать мелкими кубиками, маринованые огурцы, маленькую луковицу порезать кубиками. Все смешать, заправить соусом винегрет: по три ложки уксуса и растительного масла; соль ,сахар, перец по вкусу и чайную ложку горчицы. все ингредиенты соуса положить в стеклянную банку с завинчивающейся крышкой и крепко потрясти минут пять. залить салат.
второй салат - морковный салат с апельсиновым соусом. морковь натереть на корейской терке, сок из одного апельсина и три ложки растительного масла прокипятить на небольшом огне, пока на останется половина и горячим залить морковь. немного потереть морковь между ладонями , чтоб размягчилась . положить маленькую щепотку соли и чайную ложку уксуса. посыпать кунжутным семенем.
В свое время известная актриса Фаина Раневская сказала такую вещь " хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь..." Эти две составляющие как нельзя лучше влияют на здоровье.
Я много лет посещаю приличный фитнес клуб с тремя разнотемпературными саунами, бассейном, тренажерным залом, турецкой баней и 20 бесплатными секциями (входят в счет абонемента) - бодибаланс, пилатес, аквааэробика и др. Правда, я делаю это не из-за веса, он у меня в норме - 57 кг, а для укрепления мышц спины и хорошей работы суставов.
По моим наблюдениям похудеть, занимаясь в финесе довольно сложно, нужно брать хорошнго тренера, заниматься по специальной программе, делать это не менее трех раз в неделю и по времени - не менее трех-четырех часов за одно занятие. Это очень утомительно и занимает много времени и сил.
Кроме этого огромное значение имеет правильное питание, не брать какую-то определенную диету, просто соблюдайте правила питания, а именно:
- Кушайте 4-5 раз в день понемногу и не на ночь.
- Откажитесь полностью от хлеба, заменив его хлебцами.
- Исключите из своего рациона такие продукты, как сладости, макаронные изделия, манную кашу, картофель, все жирное, соленое, излишне калорийное, острое.
- Кушайте зерновые каши - геркулес, гречку, пшенку, бурый рис.
- Ешьте побольше овощей, фруктов.
- Обязательно употребляйте молочно-кислые продукты - йогурты натуральные без добавок, кефир, ряженку и др, следя за их жирностью.
- Не употребляйте алкоголь.
Еще очень полезно для похудения - длительные ежедневные пешие прогулки - на 5-10 км без груза и бысрым шагом. Тратятся лишние килограммы, а главное усиливаются. обменные процессы в организме, но только на свежем воздухе.